Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM – Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan otak dan tubuh.
Namun, ketika pandemi Covid-19 terus menyebar, menabur kecemasan, dan kekhawatiran bersamanya, hal ini berakibat pada jumlah tidur berkualitas yang sehat, yang mungkin tidak semudah dulu.
Yang perlu disadari bahwa tidur nyenyak lebih penting sekarang daripada sebelumnya.
"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita.
Jika kita tidak tidur, kita dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh kita, kita dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Yang kita tahu kemudian dapat menyebabkan lebih rentan terhadap berbagai virus atau apa pun yang ada di lingkungan kita,” kata Brittany LeMonda, PhD, Senior Neuropsychologist di Lenox Hill Hospital, New York City.
• Dokter Positif Covid-19, 151 Pegawai RSUD Klungkung Akan Jalani Rapid Test
• Waspada Kekeringan Melanda Saat Masyarakat Hadapi Pandemi Covid-19
• Mandi di Pemandian Umum di Buleleng, Gede Yadnya Tewas Tersengat Listrik
Dengan kata lain, kualitas tidur memainkan peran langsung dalam kemampuan tubuh untuk membuat aman dari Covid-19 baru.
Jadi, di samping semua perilaku kebersihan yang disarankan untuk menangkal penyakit, seperti mencuci tangan dan menjaga jarak sosial, pertimbangkan kesehatan tidur sendiri sebagai cara lain untuk tetap melindungi tubuh.
Dilansir Grid.ID dari Healthline, berikut adalah beberapa kiat bermanfaat untuk membantu beristirahat dan mendapatkan tidur malam yang baik, bahkan selama masa-masa penuh tekanan dan tidak menentu ini:
Pertahankan rutinitas yang teratur
Banyak orang mengalami kehidupan sehari-hari yang sama sekali terbalik sebagai akibat langsung dari pandemi ini.
Beberapa orang bahkan telah merasakan di-PHK.
Yang lainnya menyesuaikan untuk bekerja dari rumah dan menyulap pekerjaan jadi satu lokasi dengan keluarga karena mereka menjaga anak-anak yang tidak bersekolah selama sisa tahun ajaran.
• Film Haeundae, Berkisah Tentang Korea Selatan yang Terkena Tsunami, Tayang Malam Ini di Trans 7
• Ramalan Zodiak 3 Juni 2020, Libra Jangan Terlalu Kelelahan, Leo Berpalinglah ke Masa Depan
• Berkebun secara Hidroponik, Noja Bali Hidroponik Manfaatkan Tenaga Surya untuk Gerakkan Pompa Air
Tidak peduli bagaimana hidup telah terpengaruh, itu yang paling penting untuk menjaga rutinitas agar tidur nyenyak.
“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup kita dengan cara yang sangat berbeda ini.
Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas kita,” kata Navya Singh, PysD, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.