Baca tanpa iklan
Zat-zat tersebut diketahui dapat membuat tubuh rileks dan mudah mengantuk.
• Kodim 1610/Klungkung Serahkan Bantuan Jamban dan Sembako ke Warga Kurang Mampu di Desa Negari
• Di Tengah Pandemi Covid-19, Pemprov Bali Gratiskan Biaya Balik Nama Kendaraan
• Tewas di Got Renon, Jenazah Wayan Sudartika Belum Diperkenankan Pulang ke Rumah Duka di Klungkung
Itulah mengapa pisang juga kerap dijuluki sebagai "pil tidur".
3. Susu hangat
Mungkin Anda memiliki kenangan ketika kecil tentang ibu yang membuatkan segelas susu hangat sebelum tidur.
Ya, sejak lama susu hangat diketahui sebagai salah satu makanan yang membuat kita lebih mudah tidur.
Merangkum dari Web MD, susu mengandung triptofan, yang merupakan pendorong tidur Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.
4. Karbohidrat kompleks
Anda juga bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks saat sulit tidur.
Makanan seperti roti panggang, sereal, atau oatmeal bisa menjadi pilihan.
Merangkum dari Forbes, konsumsi karbohidrat akan memicu peningkatan gula darah.
Hal ini nantinya akan memicu produksi insulin yang disertai dengan pelepasan triptofan dan serotonin.
Kandungan tersebut akan meningkatkan relaksasi pada tubuh dan membuat rasa kantuk datang. Meski begitu, tidak disarankan mengonsumsinya dengan jumlah berlebih.
5. Daging Kalkun
Seperti susu, daging kalkun juga mengandung triptofan. Kandungan ini yang membuat daging kalkun layak dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak",