Baca tanpa iklan
Masalah buang air besar
Kurang Minum mungkin membuat kita jarang ke kamar mandi untuk buang air kecil.
Namun, kurang air juga bisa mengganggu rutinitas buang air besar.
Ahli gizi teregistrasi Isabel Smith, RD menjelaskan bahwa air membantu makanan melalui sistem pencernaan dan juga membantu pembentukan feses untuk disalurkan ke usus besar.
"Jadi, kurang air bisa menyebabkan feses kita menjadi kering dan sulit dikeluarkan," ujarnya.
Lancar buang air besar sangat penting bagi Kesehatan.
Jadi, menambah asupan air ketika konstipasi atau sembelit bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan.
Perubahan warna urin
Jika urin berubah warna menjadi gelap atau kamu mencium perbedaan bau yang agak kuat, hal itu bisa menjadi indikasi bahwa tubuhmu kekurangan air.
Perubahan ini bisa terjadi secara segera dan merupakan tanda awal dehidrasi.
Gangguan berpikir
Ada banyak organ tubuh yang bergantung pada air untuk berfungsi dengan efektif dan sehat, termasuk otak.
Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air, maka kita bisa saja mengalami gangguan berpikir.
Dalam sebuah wawancara bersama Shape Magazine, ahli gizi teregistrasi, Liz Weinandy menjelaskan, hal itu dipicu tidak hanya karena otak kekurangan cairan namun juga karena kita kekurangan elektrolit dan mineral lainnya.
Seperti potasium, yang sangat penting untuk Kesehatan serta fungsi otot.