Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Olahraga merupakan satu diantara cara untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, olahraga juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Namun saat ini, banyak orang yang tidak sempat melakukan olahraga karena pekerjaannya yang cukup padat.
Bahkan ada yang malas untuk menggerakan tubuhnya.
• 6 Benda yang Sering Dipakai di Rumah Ini Ternyata Bisa Jadi Sarang Bakteri
• Kasus Covid-19 di Denpasar Tertinggi di Bali, Namun Kesembuhan Meningkat & Berubah Jadi Zona Oranye
• 5 Zodiak Ini Takut Terluka Ditolak dan Diabaikan, Aries Mudah Tersentuh
Ketika kita memiliki pola hidup yang tidak aktif atau jarang gerak (sedentary lifestyle), maka proses penurunan berat badan menjadi lebih menantang.
Tapi, bukan berarti tidak mungkin, loh.
Beberapa trik bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari demi menurunkan berat badan, meskipun kita menjalani pola hidup jarang gerak.
Adapun berat badan berlebih bisa memicu munculnya sejumlah penyakit, seperti masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan lainnya.
Sederet kondisi itu tentu akan mengganggu kualitas hidup seseorang.
Ahli gizi klinik dan diet, Lavleen Kaur berbagi tips menurunkan berat badan untuk orang-orang yang punya pola hidup jarang gerak:
1. Kontrol porsi
Kontrol porsi mempunyai peran utama dalam hal penurunan berat badan.
Kita harus makan dalam jumlah kalori terbatas untuk mencapai target berar badan tertentu.
Ketika kita makan berlebihan, semua kalori ekstra akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Dr. Lavleen menyarankan untuk tidak mengisi piring makan secara penuh, melainkan hanya dengan 80 persen makanan.