Baca tanpa iklan
Amati kalender atau jadwal rutinitas sehari-hari.
Lantas, cari waktu luang khusus. Tak perlu muluk-muluk ingin menghabiskan me time seharian.
Anda bisa memulainya dari lima menit atau 15 menit.
Ingat, hal yang paling penting bukan lama atau tidaknya durasi me time, melainkan konsistensi.
Setelah menemukan waktu yang tepat, jangan gunakan waktu me time tersebut untuk membaca email pekerjaan atau merampungkan tugas rumah tangga.
Saat awal memulainya, barangkali Anda akan merasa stres atau merasa bersalah karena ada pekerjaan yang ditinggalkan.
Namun, rasakan manfaat me time setelah itu.
Anda jadi punya lebih banyak energi setelah memberikan jeda pada diri sendiri.
Apabila menyiapkan waktu khusus tidak memungkinkan, me time juga bisa dilakukan dengan curi-curi waktu di tengah aktivitas keseharian.
• Update Covid-19: Denpasar Telah Catat 1.420 Kasus, Sekolah di Jembrana Siap Sistem Tatap Muka
• Cegah Obesitas hingga Perlambat Mutasi Sel Kanker, Berikut Manfaat Makan Makanan Pedas
Antara lain:
- Manfaatkan momentum anak-anak sedang bermain atau tidur siang
- Lakukan sebelum beraktivitas, bangun 10 menit lebih awal di pagi hari
- Saat pasangan atau anak membantu merampungkan pekerjaan di rumah
- 5 Menit Pertama
Matikan telepon pintar selama beberapa saat untuk fokus pada diri sendiri, terlebih jika waktu me time cukup singkat.
Anda bisa mulai memanfaatkan waktu lima menit untuk:
- Meditasi dengan bernapas panjang dan hanya menyadari napas
- Olahraga atau peregangan tubuh ringan
- Tidak melakukan apa-apa, hanya duduk diam dan berhenti memikirkan sesuatu
- Tingkatkan aktivitas dan waktu me time
Setelah menjalankan rutinitas me time setiap hari, saatnya untuk meningkatkan jenis aktivitas dan waktu me time.
Sebulan sekali, jadwalkan me time setidaknya 30 menit atau satu jam untuk kegiatan favorit atau sesi memanjakan diri sendiri.
Anda bisa jalan-jalan sendirian, merapikan rambut atau kuku ke salon, jalan ke museum, bersepeda, ngopi sendirian, atau membuat jurnal.