Baca tanpa iklan
Melewatkan sarapan dapat membuat kita makan berlebihan di waktu makan berikutnya dan membuat kita cenderung memilih makanan berkalori tinggi.
Perubahan termudah untuk mengontrol jumlah makanan yang masuk adalah dengan memulai hari dengan benar.
• Kerap Lapar dan Lesu Sepanjang Hari, Akibat Mengurangi Karbohidrat karena Diet Asal-asalan
• Jenis Pisang yang Cocok untuk Kolak, Pilih yang Matang di Pohon
• Tips Membuat Singkong Goreng yang Empuk dan Merekah ala Pedagang Gorengan
4. Inggris: Makan dalam porsi kecil
Orang Inggris lebih suka makan dalam porsi kecil di rumah dan bahkan di restoran.
Menurut ahli gizi, makan dalam porsi besar tentu juga akan menaikkan berat badan dengan mudah.
5. Prancis: Jangan makan terlalu cepat
Orang Prancis dikenal karena makan malam keluarga yang santai.
Berdasarkan penelitian, rata-rata 92 persen keluarga Prancis makan bersama di malam hari.
Makan bersama ini biasanya berlangsung selama 33 menit pada hari kerja dan 43 menit pada akhir pekan.
Ini mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi makan lebih lama sebenarnya mendorong kita makan lebih sedikit.
Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak untuk menyadari bahwa Anda kenyang.
Jadi, meluangkan lebih banyak waktu untuk makan, berarti akan mencegah kita makan lebih banyak.
6. Rusia: Tanam makanan
Rusia, yang memiliki iklim serupa dengan Kanada, menanam sayur dan buahnya sendiri.
Ini membuat pola makan mereka otomatis lebih bergizi.