Baca tanpa iklan
Gerakan push up diyakini mampu mengencangkan payudara karena bisa memperkuat otot-otot dada.
Berikut langkah-langkahnya:
Ambil posisi berbaring tengkurap dengan bertumpu pada telapak tangan dan ujung kaki
Luruskan kedua tangan dengan posisi terbuka selebar bahu antar kedua telapak tangan di lantai
Tarik napas saat Anda perlahan menekuk siku dan menurunkan badan hingga siku membentuk sudut 90 derajat.
Tahan beberapa saat, kemudian luruskan siku kembali
Ulangi langkah itu sebanyak 10 kali (1 set) Anda dianjurkan melakukan gerakan ini sebanyak 3 set Jika gerakan push up standar ini terlalu berat, Anda bisa melakukan gerakan push up modifikasi.
Misalnya, push up dengan menempel di dinding atau push up dengan tumpuan meja.
• Posisi Tidur hingga Mencuci Wajah, Tips Menghilangkan Kerutan secara Alami agar Kulit Tampak Muda
• Trik Mengambil Foto Makanan agar Terlihat Cantik Saat Diunggah di Medsos
2. Angkat beban
Olahraga angkat beban diyakini juga dapat mengencangkan payudara karena merangsang kerja otot dada.
Dalam aktivitas ini, Anda bisa memanfaatkan dumbbell atau barbel.
Banyak wanita khawatir latihan dada ini dapat membuat tampilan berotot
Tapi dengan penggunaan beban yang rendah sekitar 2 kg, hal itu dapat dihindari.
Payudara Anda malah bisa tampak lebih besar karena postur tubuh menjadi lebih baik.
3. Gerakan isometrik dada