Baca tanpa iklan
Latihan isometrik adalah latihan yang berfokus pada kontraksi otot dada dengan bantuan bola latihan.
Latihan ini baik dilakukan pada saat pemanasan atau pada sesi pendinginan ketika melakukan olahraga.
Caranya, yakni:
Pegang bola latihan dengan kedua tangan di depan dada, lalu remas bola tersebut untuk mengontraksikan area dada.
Sambil terus meremas bola, perlahan luruskan lengan. Kembalikan bola ke depan dada dan ulangi 1-3 set.
Setiap set 10 kali gerakan dengan 30 detik istirahat.
"Operasi plastik juga bisa dipertimbangkan untuk mengencangkan payudara dengan segala resikonya," jelas Andy. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Ragu Mencoba, Ini 3 Cara Mengencangkan Payudara yang Kendur"