Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Kasus Covid-19 belum menunjukkan adanya tanda-tanda situasi pandemi akan berakhir dalam waktu dekat.
Justru, semakin banyak orang-orang di sekitar kita yang terinfeksi.
Kita memang harus waspada, antara lain dengan menjaga kebersihan dan kesehatan semaksimal mungkin agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga, dan pada akhirnya jauh dari infeksi Covid-19.
Ada beberapa hal sederhana yang bisa kita lakukan sehari-hari, namun besar dampaknya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
1. Berjemur
Vitamin D yang dihasilan dari sinar ultraviolet-B matahari dipercaya membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Meskipun Vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan, cara terbaik untuk meningkatkan kadar vitamin tersebut adalah dengan mendapatkan sinar matahari langsung atau mengonsumsi suplemen jika mengalami kekurangan.
2. Tidur cukup
Studi menunjukkan kurang tidur dapat menurunkan kekuatan sistem kekebalan tubuh signifikan.
Peneliti kesehatan tidur di University of California - San Francisco, Carnegie Mellon University dan University of Pittsburgh Medical Center menguji teori ini dengan mengekspos 164 sukarelawan terhadap virus flu melalui obat tetes hidung sambil memantau tidur mereka dan mengevaluasi kebiasaan kesehatan mereka.
• Hanya Dialami Pasien Covid-19 Bergejala, Kenali Gejala Happy Hypoxia yang Patut Diwaspadai
• 15 Manfaat Rebusan Jahe, Serai, dan Gula Merah: Cegah Penyakit Jantung, Kanker Hingga Infeksi
• Meningkatkan Kekebalan Tubuh Hingga Mencegah Stroke, 5 Manfaat Kacang Mete Bagi Kesehatan
Ternyata, partisipan yang tidur kurang dari lima jam memiliki kemungkinan empat setengah kali lebih besar terkena flu dibandingkan mereka yang rutin tidur tujuh jam semalam.
"Tidak tidur pada dasarnya memengaruhi kesehatan fisik kita," kata asisten profesor psikiatri di UCSF sekaligus penulis studi, Aric Prather, PhD.
3. Cukup minum air
Air dan kuah apapun yang tanpa gula, dapat membantu menghidrasi tubuh.
Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Wesley McWhorter, DrPH, RD mengatakan, tubuh yang terhidrasi dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh karena air membantu melarutkan racun keluar.