Baca tanpa iklan
5. Cermat pilih menu
Beberapa menu makan malam yang sehat berkontribusi positif dalam menurunkan berat badan.
Melansir Eating Well, beberapa penelitian membuktikan sejumlah makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, di antaranya:
Merica
Kacang-kacangan
Minyak zaitun
Ikan salmon
Pastikan beberapa makanan di atas ada di setiap menu makan malam sehat Anda.
6. Olahraga ringan setelah makan malam
Banyak orang yang langsung rebahan atau istirahat setelah merasa kenyang saat makan malam.
Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, kebiasaan tersebut bisa merusak diet sehat.
Upayakan untuk olahraga ringan setelah makan malam.
Tak perlu berlebihan, cukup jalan kaki 10 menit untuk membantu menstimulasi metabolisme.
Jika sudah mencoba cara menurunkan berat badan saat makan malam di atas dan belum ada perubahan nyata, coba konsultasikan ke ahli gizi.
Dokter akan menganalisis dan memberikan solusi terbaik agar berat badan Anda tetap terkontrol. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Menurunkan Berat Badan saat Makan Malam"