Baca tanpa iklan
Kebiasaan makan di depan televisi, menonton serial, atau bermain telepon pintar bisa menghambat penurunan berat badan.
Ketika sibuk mengerjakan hal lain saat makan, otak seseorang cenderung tidak memperhatikan rasa dan sinyal kenyang dari tubuh.
Untuk itu, cara menurunkan berat badan saat makan malam perlu menjalankan praktik makan berkesadaran.
Upayakan fokus pada makanan, hindari gangguan, dan luangkan waktu untuk menikmati setiap sendok makanan yang masuk ke mulut.
• Dengan Bunga Rendah, BP Tapera Hadir Mewujudkan Kebutuhan Masyarakat untuk Punya Rumah
• Meski Telah Dibuka, Pedagang Pantai Kuta Belum Berjualan hingga Sekarang
• Tips Menjaga Kesehatan Reproduksi Sebelum Menikah
3. Minum air putih
Salah satu cara menurunkan berat badan yang kerap direkomendasikan adalah minum lebih banyak air putih. Minum air putih sebelum dan selama sesi makan bisa mencegah makan berlebihan.
Terlebih jika Anda punya kebiasaan minum minuman tinggi kalori saat makan.
Demi makan malam lebih sehat, upayakan minum air putih dan konsumsi asupan berserat setidaknya 30 menit sebelum makan malam.
4. Kunyah makanan perlahan
Cara menurunkan berat badan yang pantang dilewatkan lainnya yakni mengunyah makanan perlahan-lahan.
Makan perlahan-lahan dapat menurunkan keinginan makan berlebihan.
Menurut penelitian, makan makanan dengan cepat rentan membuat seseorang punya lingkar pinggang lebih besar dan berisiko terkena sindrom metabolik.
• Kasus Demam Berdarah di Buleleng Tembus 3.290 Orang
• Sering Terbangun Tengah Malam? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
• Yakin Fungsi Otakmu Masih Baik? Coba Jawab 6 Pertanyaan Ini
Jika malas menghitung kunyahan sekali makan, coba kurangi kecepatan makan dengan cara mudah.
Letakkan peralatan makan di piring di sesi mengunyah makanan.
Jangan sadari ketika tubuh memberikan isyarat rasa kenyang.