Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Kenaikan berat badan setelah melahirkan sering kali dialami oleh perempuan.
Banyak yang bisa langsung kembali ke ukuran badan normal, tapi tidak sedikit pula yang mengalami kesulitan.
Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan?
Ini bukan hanya cara menurunkan berat badan, tetapi juga tentang kesehatan jangka panjang.
Ada beberapa cara menurunkan berat badan yang perlu dilakukan, bukan hanya efektif tetapi juga aman.
Penyebab kenaikan berat badan setelah melahirkan
Baca juga: Ini 7 Film Korea Terbaik Sekaligus Terlaris Tahun 2020, Kisahkan Serangan Zombie hingga Politik
Baca juga: Sering Dihindari, padahal 4 Lemak Ini justru Bantu Turunkan Berat Badan
Baca juga: Dapat Membahayakan Janin, 4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil
1. Tidak ada waktu untuk perawatan diri
Ini adalah salah satu alasan paling umum untuk sebagian besar perempuan.
Saat Moms memiliki bayi, Moms menjadi sibuk dan tidak punya waktu untuk perawatan diri.
Kelalaian dan kurangnya minat dalam perawatan diri ini mengarah ke kenaikan berat badan.
Menghabiskan satu jam sehari untuk diri sendiri dan tujuan kebugaran Moms, dirasa sayang karena lebih suka merawat bayi.
2. Sering merasa lapar
Karena perubahan hormonal, sering merasa lapar setelah melahirkan sangat umum terjadi.
Akibatnya, Moms terus mengunyah segala sesuatu dan hasilnya adalah penambahan berat badan.
Baca juga: Zodiak Berikut Dikenal Paling Keras Kepala, Taurus Gigih dan Teguh, Leo Berkomitmen
Baca juga: Tips Bikin Nasi Goreng yang Harumnya Menggugah Selera, Perhatikan Cara Menumis Bumbu
Baca juga: 5 Zodiak Ini Dikenal Supel, Mereka Enak Diajak Ngobrol dan Mudah Bergaul
3. Stres dan depresi
Ibu baru cukup sibuk dengan aktivitas baru yang penuh tekanan dan kadang-kadang bahkan mengarah ke depresi.
Cobalah untuk meminta bantuan orang lain dan jangan merasa bersalah tentang hal itu.
Jika kamu stres atau tertekan, bicaralah. Lebih baik untuk berbicara dengan dokter Moms mengenai hal yang sama.
Cari tahu alasan kenaikan berat badan dan mulailah mencari solusi yang tepat.
Ada beberapa tips yang mungkin membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Baca juga: Tips Bikin Nasi Goreng yang Harumnya Menggugah Selera, Perhatikan Cara Menumis Bumbu
Baca juga: Hari Terakhir Promo JSM Alfamart, Diskon Minyak Goreng hingga Camilan, Cek juga Promo Serba Gratis
Baca juga: Sudah Menjadi Bagian Gaya Hidup, Amankah Minum Kopi untuk Ibu Hamil?
- Me time
Cobalah untuk menghabiskan waktu satu jam setiap hari untuk diri sendiri.
Kamu dapat menggunakan satu jam ini sesuai keinginan.
Tribunners bahkan bisa membagi satu jam ini menjadi dua atau tiga bagian dan melakukan sedikit dari semua yang Moms suka.
Waktu terbaik adalah sebelum bayi Moms bangun dan setelah bayi tidur.
Kamu bisa melakukan olahraga ringan, yoga atau bahkan meditasi.
Kamu dapat membaca satu atau dua bab buku favorit.
Kamu juga dapat mulai mengikuti perawatan kulit rutin yang sederhana.
Selain itu, kamu dapat menonton TV, mendengarkan musik dan bersantai sebentar.
Kamu hanya perlu bangun satu jam lebih awal sehingga memiliki banyak waktu untuk diri-sendiri.
- Diet dan olahraga
Kurangi asupan gula dalam bentuk apa pun seperti soda, permen, dll.
Kamu harus menghindari makanan cepat saji dan mengganti dengan camilan sehat atau jus buah.
Ada beberapa alternatif sehat yang bisa Moms pilih menurunkan berat badan,
Moms dapat mengonsumsi telur, kecambah, oat, dan salad untuk sarapan, serta lebih mengonsumsi banyak sayuran.
Untuk makan malam, kamu dapat makan semangkuk buah.
Hanya diet dan berolahraga tidak akan membantu menurunkan berat badan.
Moms harus mempertimbangkan keduanya untuk menurunkan berat badan yang efektif.
Berjalan 30 menit setiap hari akan membantu menurunkan berat badan secara drastis.
Kamu bahkan dapat menggendong bayi dan berjalan di sekitar rumah. Dengan cara ini, kamu akan merasa lebih bahagia dan aman.
- Ibu baru
Sebagai ibu baru, kamu akan menerima banyak saran dan pendapat. Terserah kamu untuk memutuskan yang terbaik.
Intuisi Moms adalah yang terbaik, jadi lanjutkan dengan pikiran kamu.
Moms tidak perlu menanggapi atau bereaksi terhadap semua hal yang telah dikatakan kepada Moms.
Ini karena akan membuat kamu stres dan mengarah pada hidup yang tidak sehat.
Jadilah diri sendiri, menjadi positif, menjadi berani dan percaya diri dan sudah waktunya untuk tetap bugar dan sehat!
Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul "Berat Badan Kembali Ideal Setelah Melahirkan, Ternyata Bisa Dilakukan Secara Sehat dan Tanpa Ngoyo Loh!"