Sering Dihindari, padahal 4 Lemak Ini justru Bantu Turunkan Berat Badan

TRIBUN-BALI.COM - Siapa saja yang ingin menurunkan berat badan biasanya menghindari lemak dalam pola makannya.

Padahal lemak mempunyai peran penting dalam membantu kita menurunkan berat badan.

Lantas, mengapa lemak justru membantu menurunkan berat badan? Begini penjelasannya.

Sebuah penelitian mengungkapkan lemak justru membantu menurunkan berat badan karena memperlambat "pengosongan lambung" - waktu yang dibutuhkan makanan untuk keluar dari perut dan melanjutkan perjalanannya melalui saluran pencernaan.

Baca juga: Apakah Urine Anda Berwarna Gelap? 7 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Baca juga: 5 Zodiak Ini Sering Berpura-pura Peduli, Mendukung di Depan Tapi Malah Menghakimi di Belakang

Baca juga: 6 Zodiak Ini Sulit Membuka Diri & Menceritakan Hal-hal Personal Pada Orang Lain

Selain itu, sebuah studi Maret 2019 yang diterbitkan di Appetite menemukan bahwa makan makanan yang lebih tinggi lemak tak jenuh ganda (PUFA) menyebabkan penurunan yang lebih besar pada ghrelin (hormon yang memicu rasa lapar) dan kadar CCK yang lebih tinggi (hormon yang menekan rasa lapar).

Oleh karena itu Moms perlu tahu jenis lemak apa saja yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Alpukat

Lemak yang dapat menurunkan berat badan yang pertama adalah alpukat.

USDA mengungkapkan dalam satu porsi alpukat menyajikan 4.5 gram serat dan 9 gram lemak.

Salah satu cara menurunkan berat badan menggunakan alpukat adalah mencampurnya dengan salad.

Baca juga: Zodiak Berikut Dikenal Paling Keras Kepala, Taurus Gigih dan Teguh, Leo Berkomitmen

Baca juga: 3 Sajian Ini Bisa Dibuat Pakai Rice Cooker, Ada Jasuke hingga Spaghetti Bolognaise, Simak Tipsnya

Baca juga: Tips Bikin Nasi Goreng yang Harumnya Menggugah Selera, Perhatikan Cara Menumis Bumbu

Salmon

Lemak yang dapat menurunkan berat badan yang kedua adalah salmon.

Jenis ikan tertentu ini kaya akan asam lemak omega-3 dan ternyata, lemak ini dapat membantu meningkatkan daya tahan leptin.

Jika kamu punya berat badan ekstra, kemungkinan besar Moms juga mengalami peradangan kronis.

Selanjutnya, bahan kimia peradangan yang menyebabkan tubuh kita menjadi kurang sensitif terhadap leptin, hormon yang menurunkan asupan makanan dan mengatur metabolisme kita.

Baca juga: 5 Pasangan Zodiak Ini Memiliki Ikatan Kuat, Hanya Butuh Waktu Sebentar untuk Saling Percaya

Baca juga: Pemuda Tewas di Kubangan Air, Ditemukan Sejumlah Luka Bekas Sengatan Tawon