Tidak Baik untuk Siklus Tidur, Inilah 7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur

3. Kopi

Kita semua pasti sudah tahu bahwa kopi bisa membuat tubuh kita terjaga lebih lama.

Kandungan daalam kopi yang membuat kita terjaga tidak lain dan tidak bukan adalah kafein.

Baca juga: Awas, Ini 7 Efek Samping Berbahaya Ketika Tubuh Kelebihan Kafein, Termasuk Kematian Jaringan Otot

Minum kopi sebelum jam tidur anda akan membuat anda terbangun sepanjang malam.

Tentu saja, setiap orang punya level toleransi kafein yang berbeda-beda.

Namun apabila anda sendiri tidak tahu batas toleransi kafein anda, sebaiknya dari sore hari jangan lagi mengonsumsi kopi.

4. Dark Chocolate

Coklat tidak hanya mengandung kalori namun juga kafein, terutama jenis dark chocolate.

Setiap 45 gram coklat susu yang biasa dijual di minimarket, setara dengan 12 miligram kafein.

Dengan berat yang sama, jenis dark chocolate dapat mengandung hingga 20 miligram kafein.

Coklat juga mengandung teobromin yang dapat memacu detak jantung dan membuat anda tetap terjaga.

Baca juga: Sleep Walking hingga Insomnia, Kenali Beragam Jenis Gangguan Tidur dan Penanganannya

5. Minuman berenergi

Lagi-lagi, alasan minuman ini tidak baik untuk tidur anda adalah kandungan kafein.

Dalam sekaleng minuman energi berisi 250 mililiter dapat mengandung sebanyak 80 miligram kafein.

Sama halnya dengan kopi, sebaiknya jangan konsumsi minuman berenergi sejak sore hari agar tidur malam anda tidak terganggu.