TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Mudah! Simak Cara Mencegah Penyakit Gagal Ginjal, Ada 4 Langkah yang Bisa Dilakukan

Tribunners, penting bagi kita untuk selalu memperhatikan dan menjaga kondisi kesehatan kita.

Jika gaya hidup sudah tidak sehat, maka siap-siap penyakit mematikan bisa menyerang.

Salah satunya ialah gagal ginjal.

Gagal ginjal kronis adalah kondisi yang menyebabkan organ tubuh tersebut tidak bisa bekerja dengan normal sebagaimana mestinya.

Melansir Mayo Clinic, ginjal seharusnya berkerja menyaring kelebihan air dan limbah dari dalam darah, lalu dikeluarkan melalui urin.

Namun, penyakit gagal ginjal menyebabkan hal tersebut tidak terjadi.

Kondisi yang lebih serius dapat berbahaya karena menyebabkan kadar cairan, elektrolit, dan limbah menumpuk di tubuh.

Gagal ginjal kronis dapat menimbulkan komplikasi seperti pembengkakan di lengan dan kaki, anemia, penyakit jantung, dan melemahnya tulang sehingga rentan patah.

Selain itu, kadar potasium di dalam darah juga naik yang dapat mengganggu fungsi jantung dan mengancam jiwa.

Mencegah gagal ginjal kronis lebih baik dilakukan sedini mungkin, agar terhindari dari kondisi-kondisi tersebut.

Dilansir dari Kidney.org, berikut ini adalah beberapa cara mencegah gagal ginjal kronis di usia muda.

1. Kontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko gagal ginjal.

Oleh karena itu, rutinlah untuk mengecek tekanan darah dan cobalah ubah gaya hidup jadi lebih sehat.

2. Konsumsi makanan sehat

Pola makan yang sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan secara tidak langsung menurunkan risiko gagal ginjal kronis.

Makanan sehat yang dimaksud yakni buah-buahan dan sayuran segar, susu rendah lemak, biji-bijian, ikan, unggas, dan kacang-kacangan.

Selain itu juga pastikan hanya sedikit mengandung natrium, gula, dan lemak.

3. Olahraga

Olahraga bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal, mengontrol tekanan darah dan kolesterol, serta termasuk mengurangi risiko penyakit gagal ginjal.

Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mencegah gagal ginjal kronis seperti jalan, jogging, berenang, bersepeda, atau sekadar naik turun tangga di rumah.

4. Berhenti merokok

Merokok memengaruhi seluruh organ di tubuh, termasuk ginjal.

Jika ingin terhindar dari penyakit gagal ginjal kronis, maka cobalah untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.

(*)

Sumber GRID