Ingin Cepat Kurus? Coba Jalan Kaki dengan 4 Cara Berikut Ini

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Ingin Cepat Kurus? Coba Jalan Kaki dengan 4 Cara Berikut Ini.

Berjalan kaki bisa menjadi pilihan terbaik bagi kita yang ingin menghilangkan lemak berlebih di tubuh.

Baca juga: Turunkan Kolesterol Jahat Ternyata Cukup dengan Olahraga, Begini Caranya

Seperti dijelaskan di laman Better Health Channel, artikel "Walking for good health", disebutkan bahwa jalan kaki merupakan olahraga yang low impact dan mudah untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Setidaknya dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi kelebihan lemak tubuh, dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Sementara itu dilansir dari laman eatthis.com, berjalan kaki dinilai lebih dari sekadar bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Aktivitas ini adalah bagian integral dari perampingan tubuh dengan membantu menghilangkan lemak berlebih.

Sehingga mejadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin cepat kurus.

Berikut ini adalah empat latihan berjalan kaki yang dapat dicoba.

1. Berjalan kaki di perkotaan

Carilah taman atau lapangan luas, dan sisihkan waktu sekitar 30-60 menit.

Lakukan pemanasan dengan berjalan kaki biasa selama lima menit, lalu mulailah berjalan dengan langkah cepat.

Satu hal penting, selesaikan rutinitas berjalan kaki sesuai waktu yang sudah ditentukan, bukan berdasarkan seberapa jauh jarak yang sudah ditempuh.

Bagi yang ingin berjalan kaki dengan intensitas sedang, mulailah dengan pemanasan lima menit.

Dari situ, kita dapat berjalan dengan langkah yang sangat cepat selama tiga menit, lalu turunkan sedikit kecepatan itu sekitar dua menit.

Untuk aktivitas berjalan kaki dengan intensitas tinggi, cobalah berjalan 30-60 menit dengan langkah cepat.

Baca juga: Miliki Wajah Bebas Keriput Cuma dengan Daun Kelor, Begini Caranya