Tak Hanya Garam, 6 Makanan Ini juga Picu Hipertensi, Penyakit Tak Terlihat tapi Mematikan

TRIBUN-BALI.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah sebuah kondisi kesehatan jangka panjang di mana tekanan darah di arteri naik terus-menerus.

Jika hipertensi tidak segera diatasi dapat menyebabkan penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan penyakit lainnya.

Hipertensi selalu dikatakan penyakit yang tak terlihat namun mematikan karena tidak ada gejala yang terlihat.

 
Oleh karena itu, kita harus menjaga pola makan yang sehat.

Melansir dari Healthline, Centers for Disease Control and Prevention (CDC), seseorang terkena hipertensi karena usia, latar belakang keluarga, jenis kelamin, dan ras.

Sebenarnya hipertensi dapat dikontrol dengan diet yang sehat dan olahraga teratur.

Diet yang sehat tersebut terdiri dari protein tanpa lemak, polong-polongan, gandum, low-fat dairy, buah dan sayur.

Bagi Anda yang sudah tahu memiliki riwayat keluarga terkena hipertensi atau yang memang ingin mencegah hipertensi, perlu memperhatikan daftar makanan penyebabnya.

1. Garam

Kita semua sudah tahu bahwa garam adalah musuh terbesar penderita hipertensi dan penyakit jantung.

Sebuah jurnal 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans menyarankan penderita tekanan darah tinggi harus membatasi konsumsi garam harian 1.500 mg.

Garam ini ada di makanan siap saji seperti daging deli, pizza, sup kaleng, dan produk botol saus tomat.

2. Daging deli

Sama seperti daging deli, hotdogs, kebab, hamburger, menggunakan daging olahan yang sudah dibumbui.

Satu porsi daging olahan mengandung 500 mg garam atau lebih bahkan jika Anda kurang puas akan menambahinya.