Jangan Diabaikan, 5 Hal yang Terjadi Saat Tidur Ini Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

TRIBUN-BALI.COM - Pola tidur yang baik sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Sama seperti makan, tidur juga mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan.

Setelah seharian penuh beraktivitas, tubuh membutuhkan istirahat untuk memulihkan tenaga dengan cara tidur.

Namun, tak jarang tidur kita tidak nyenyak dan justru melelahkan.

Saat hal itu terjadi, pola tidur kita bisa menunjukkan bahwa ada yang salah dengan tubuh kita.

Baca: Ratusan Prajurit Praja Raksaka Bersihkan Areal Pura Kahyangan Jagat Bukit Dharma Durga Kutri

Para ahli tidur menjelaskan bagaimana kebiasaan tidur kita bisa mengungkapkan tentang kesehatan kita dan bagaimana cara kita mengatasinya.

Berikut penjelasannya dilansir dari rd.com.

1. Tidak tidur dengan nyenyak

Menurut Shanon Makekau, MD, Kepala Pulmonologi & Tidur di Pusat Kesehatan Kaiser Permanente Moanalua, sekitar sepertiga orang dewasa menderita insomnia selama masa hidup mereka.

Baca: Jadi Daerah Paling Mengerikan di Dunia, Masih Ada Tinggal di 10 Wilayah Ini Meski Nyawa Terancam

Lalu 10 hingga 15 persen menderita insomnia kronis.

Dr. Makekau menunjukkan bahwa insomnia dapat berkisar dari masalah tidur tidak nyenyak hingga terbangun di malam hari dan tidak dapat tertidur kembali.

Jika ini terjadi, segera bersihkan diri, bisa mandi atau mencuci wajah. Atau bersihkan tempat tidurmu.

2. Lelah ketika bangun tidur

Meskipun ada banyak alasan untuk merasa lelah bahkan setelah tidur sepanjang malam, Steven R. Olmos, DDS, pendiri TMJ & Sleep Therapy Center, menyarankan untuk menganalisis apa yang kamu makan sebelum tidur.

Baca: Lewati Ulang Tahun Emas Pernikahan, Tak Disangka Saat SMA Cinta JK Ditolak Mufidah Jusuf

"Beberapa makanan rendah serat tetapi tinggi lemak jenuh dan gula telah terbukti membuat kita lebih lelah ketika bangun," ia menjelaskan.

3. Tidak bisa tidur walau sudah memejamkan mata

Jika kejadian ini terjadi, David Greuner, MD, menyarankan untuk bangunlah sejenak dari kasur Anda.

"Kebanyakan orang berganti posisi sampai akhirnya tertidur. Ini sebenarnya salah," jelas Dr. Greuner.

"Hal terbaik yang bisa kamu dilakukan adalah bangun dan lakukan hal lain yang tidak melibatkan tidur. Seperti keluar dari kamar sebentar.”

“Pada akhirnya nanti kamu akan menjadi cukup lelah dan setelah itu kamu bisa tidur dengan mudah,” katanya.

Baca: Cerita di Balik Tobatnya Eks Murid Teroris Aman Abdurahman, Bapak Datang Bawa Al Quran

4. Bangun jam 3 pagi

Jika hal ini terjadi padamu, Daniel Slaughter, MD, merekomendasikan untuk minum air putih jika kamu bangun jam 3 pagi.

Tapi jangan minum-minuman alkohol atau minuman yang memiliki rasa.

Sebab itu akan cenderung menghasilkan insomnia di tengah malam dan akan sulit untuk tertidur kembali

5. Selalu bangun untuk buang air kecil

"Meskipun ini mungkin karena kamu minum terlalu banyak air sebelum tidur, itu juga bisa memiliki makna yang berhubungan dengan kesehatan lainnya," kata Dr. Tauberg memperingatkan.

“Silahkan pergi menemui dokter. Sebab, kamu mungkin mengalami tanda-tanda diabetes atau kemungkinan pembesaran prostat."

Baca: Belajar dari Kisah Adara Taista, Berikut 4 Tips Mencegah Kanker Kulit Melanoma

(Artikel ini pernah tayang di Intisari dengan judul : "Hati-hati! Kebiasaan Tidur Seperti Ini Bisa Beri Tahu Kesehatan Kita")