Sering Terbangun dari Tidur saat Tengah Malam? Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya

TRIBUN-BALI.COM - Apakah Sahabat NOVA termasuk yang sering terbangun tengah malam?

Tidur malam yang buruk dengan sering terbangun tiap malam membuat kita sulit fokus saat siang hari.

Tentunya, kita ingin bisa tidur dengan nyenyak dan segar saat bangun.

Kira-kira kenapa ya kita sering terbangun tengah malam?

Dilansir dari Lifehack.org, berikut alasan kenapa kita sering terbangun tengah malam.

1. Membawa tekanan dan stres saat tidur
Mungkin kita memiliki hari yang sibuk, sulit serta tekanan, seringkali masalah itu kita bawa sampai tidur.

Bila kita tidak mengendalikan stres dengan baik, seringkali kita memikirkannya sampai di rumah, bahkan tempat tidur.

Kita bisa atasi masalah ini dengan olah nafas.

Hiruplah nafas dalam-dalam dan tahan selama empat detik.

Setelah itu, keluarkan nafas selama empat detik pula.

Latihan nafas yang sederhana ini dapat melepaskan stres yang kita alami di siang hari sehingga kita dapat tidur nyenyak.

2. Makanan yang buruk
Saat kita mengantuk sebelum tidur, hormon melatonin meningkat.

Namun saat kita kesulitan tidur, hal ini dipengaruhi oleh hormon kortisol yang mengurangi tingkat melatonin dalam tubuh.

Ternyata, makanan juga bisa menyebabkan meningkatnya kortisol.

Ada makanan dan minuman yang sebaiknya kita hindari agar kortisol dan meningkat serta dapat tidur nyenyak, yakni makanan berlemak atau makanan olahan, minyak nabati yang telah diproses, jus jeruk dan yogurt, serta alkohol.