Sering Terbangun dari Tidur saat Tengah Malam? Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya

Jus jeruk dan yogurt memang dianggap menyehatkan, namun secara realita mereka mengandung gula tinggi yang dapat menganggu kualitas tidur.

3. Perangkat elektronik
Rupanya, layar LED TV, smartphone, dan komputer memiliki kepadatan cahaya spektrum biru yang tinggi (blue spectrum light).

Blue light spectrum menyebabkan otak kita mengira bahwa saat itu bukan malam hari.

Karenanya, sebaiknya tidak melihat smartphone dan perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur.

4. Kerja Lembur
Kita hanya memiliki waktu 24 jam dalam sehari.

Namun, kita sering ingin memaksimalkannya dengan bekerja sampai larut malam.

Setelah melihat komputer, lalu beranjak ke tempat tidur secara langsung malah bisa membuat kita terbangun di malam harinya.

Sebaiknya, setelah mematikan komputer, kita membiarkan diri kita bersantai terlebih dahulu dengan olah nafas.

Setelah itu, kita bisa membaca buku, mandi, mendengarkan musik santai, atau apapun yang membuat kita lebih relax.

5. Tidak memiliki rutinitas tidur yang baik
Sahabat NOVA, tahukah bahwa otak kita menyukai rutinitas?

Dengan kebiasaan dan sesuatu yang dijalani dengan rutin, kita akan lebih mudah untuk menyelesaikan sesuatu.

Memiliki kebiasaan tidur yang rutin dan baik akan membuat kita tidur lebih nyenyak.

Biasakanlah untuk mematikan perangkat elektronik, termasuk smartphone sebelum tidur.

Lakukan kebiasaan ini selama paling tidak seminggu dan kita tak akan terbangun tengah malam lagi. (*)