Seperti Ini Reaksi Tubuh Anda Saat Menyeruput Secangkir Kopi
Bagi sebagian orang, kopi mungkin menjadi salah satu minuman rutin setiap pagi, entah karena kebiasaan atau memang dirasa mempunyai manfaat sendiri.
lihat foto
Atlet mendapat manfaat dari sifat mental dan fisik yang berasal dari kopi.
Menurut Witherspoon, kafein alami dalam kopi terkait dengan peningkatan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobik atau daya tahan.
Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.
Artinya, itu sekitar 1-4 cangkir kopi diseduh biasa untuk seseorang dengan berat 68 kg.
Intinya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang.
Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk "mematikan" bagian yang mengenali adenosin, zat kimia yang menyebabkan sensasi lelah.
Dalam hal tersebut, ada penurunan perasaan lelah serta rasa sakit. Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu dalam latihan yang lebih baik.
5. Dampak negatif jika dikonsumsi berlebihan
Jika tadi membahas sisi positif, kini kerugian. Jika kopi dikonsumsi secara berlebih, beberapa individu mungkin mengalami efek samping negatif, seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, insomnia, dan ketergantungan kafein.
Menurut American Heart Association, individu yang terbiasa dengan kafein dapat mengalami 'penarikan kafein' 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein.
Hal itu dapat terselesaikan dalam 24-48 jam. Ada pun gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala.
"Seperti halnya apa pun yang berlebihan, kematian juga bisa terjadi."
"Studi menunjukkan, dosis mematikan kafein yang dikonsumsi dalam satu hari adalah 100 cangkir."
"Namun perkiraan itu mungkin berbeda di setiap orang karena perbedaan metabolisme," kata Witherspoon.
6. Meningkatkan kadar kolesterol
