Kamu Mudah Lelah atau Napas Tersengal-sengal? Waspada Tanda Tubuhmu Tidak Sehat

TRIBUN-BALI.COM - Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh bugar?

Setiap orang pasti ingin memilikinya, bukan?

Pasalnya, ketika tubuh bugar maka sederet penyakit berbahaya tidak akan menyerang tubuh.

Selain itu, dengan kondisi tubuh yang bugar, segala aktivitas fisik akan terasa mudah dan tidak melelahkan.

Ada berbagai macam cara untuk memiliki tubuh bugar, salah satunya adalah dengan cara berolahraga dengan teratur.

Namun, tidak semua orang bisa melakukan hal tersebut sehingga mereka tidak bisa memiliki tubuh bugar.

Baca: 4 Bahan Pokok Ini Mengalami Kenaikan Harga, Cabai Naik hingga Rp 1.500

Baca: PLN UID Bali Imbau Masyarakat Hemat Listrik Selama Perbaikan Satu Unit Mesin PLTU Celukan Bawang

Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa tubuh sedang tidak bugar.

Apa saja tanda-tanda tersebut?

Dilansir dari Reader's Digest, berikut tanda-tanda tubuh tidak bugar;

1. Napas tersengal-sengal

Naik tangga satu lantai saja rasanya seperti habis lari 1 kilometer.

Mudah kehabisan napas dan terengah-engah setiap menaiki tangga adalah tanda kalau tubuh tidak bugar.

Jadi, jangan malas untuk melakukan olahraga kardio yang memacu kerja jantung, ya.

Misalnya berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berlari.

Olahraga kardio bisa membantu tubuh lebih.

Baca: Ombudsman Bali Laporkan Dugaan Aksi Kampanye Koster Di Acara Millenial Road Safety Festival

Baca: SWAP Berharap DPRD Bentuk Pansus Terkait Kasus Dugaan Pedofilia di Klungkung

2. Mudah lelah

Saat melakukan aktivitas fisik, bahkan yang ringan sekalipun, tubuh cepat merasa lelah.

Kondisi ini mungkin membuat kita jadi semakin malas berolahraga, karena mudah merasa lelah.

Jangan dibiarkan, segeralah berolahraga karena aktivitas ini adalah salah satu cara melatih supaya tubuh tidak mudah capek.  

3. Otot kaku saat olahraga

Otot kaku bikin fleksibilitas tubuh berkurang.

Hal ini membuat kita malas bergerak karena melakukan aktivitas sederhana pun akan terasa berat.

Solusinya, kita harus banyak berolahraga, karena tubuh kaku ini diakibatkan oleh kondisi otot yang jarang dilatih.

Baca: 7 Kesalahan Data Jokowi dalam Debat Capres Yang Jadi Sorotan Hingga Dibantah Oleh Greenpeace

Baca: Tiga Bahan Pokok Ini Alami Penurunan Harga, Berikut Daftarnya di Empat Pasar Kota Denpasar

4. Detak jantung melambat

Jantung akan berdetak lebih kencang ketika kamu berolahraga, tujuannya untuk memompa oksigen ke dalam tubuh.

Detak jantung saat olaharaga ini berkisar antara 140 hingga 190 detak per menit tergantung usia.

Nah, ketika beristirahat, detak jantung juga akan turun sekitar 20 detak per menit sampai mencapai detak normal.

Pada tubuh yang tidak bugar, penurunan detak jantung itu akan memerlukan waktu lebih lama.

Mengatasi tanda tubuh tidak sehat dan bugar adalah berolahraga karena membuat kita bugar sepanjang hari. (*) 

Artikel ini telah tayang di GridHealth.ID dengan judul Tanda Tubuh Tidak Sehat Salah Satunya Mudah Lelah, Ini Solusinya