Cara Sepele Raih Sukses, Jangan Lakukan Ini Sebelum Tidur

Hal itu dilakukan sesuai dengan kondisinya.

Jika sudah menjelang tidur malam hari, jangan berolahraga yang berat.

Sebab akan meningkatkan suhu tubuh dan bisa mengganggu jam tidur, sehingga kualitas tidur akan menurun.

Baca: Pasangan Angga/Ricky dan Praveen Jordan/Melati Daeva Gagal di Final India Open

Baca: Meski Sering Dianggap Jorok, Ternyata Mandi Sekali Sehari Baik untuk Kesehatan, lho!

Oleh karena itu, berolahragalah yang ringan sehingga membuat tubuh menjadi rileks.

Dengan demikian, rasa kantuk bisa segera datang dan membuat tidur semakin nyenyak.

4. Jangan Minum Minuman yang Mengandung Alkohol

Konsumsi minuman beralkohol di malam hari sangatlah tidak dianjurkan, meskipun terdapat anggapan bahwa dengan minum beralkohol dapat membuat rileks.

Padahal anggapan tersebut sangat tidak tepat.

Minuman mengandung alkohol dapat mengganggu fase tidur yang sangat penting, yaitu fase tidur rapid eye movement (REM).

Apa itu fase tidur REM?

Fase tidur yang sangat dalam dan biasanya terjadi setelah 90 menit saat mulai tertidur.

Baca: Benarkah Masalah Organ Reproduksi Akan Sembuh Usai Menikah? Mitos atau Fakta?

Baca: Makna Gaya Berbusana Jokowi dan Prabowo Menurut Pandangan Konsultan Fashion

Jika fase ini terganggu, otomatis kualitas tidur di malam hari menurun dan akan berpengaruh pada konsentrasi keesokan harinya.

Tentu saja, hal ini bisa berdampak pada menurunnya produktivitas juga.

5. Jangan Minum Minuman Berkafein saat Malam Hari

Minum kopi memang menjadi minuman yang paling pas dinikmati di waktu bersantai, tapi tidak untuk diminum saat malam hari, terutama menjelang tidur.