Sering Kentut karena Perut Kembung? Lakukan 7 Cara Mudah Ini untuk Mengatasinya

Sering Kentut karena Perut Kembung? Lakukan 7 Cara Mudah Ini untuk Mengatasinya

TRIBUN-BALI.COM - Sering buang angin karena perut kembung?

Coba tujuh cara mudah ini untuk mengatasinya.

Pernah diprotes lingkungan karena sibuk mengeluarkan kentut berbau busuk?

Wah, rasanya malu dan tentu saja tak nyaman, ya?

Hal ini seringkali dikaitkan dengan konsumsi makanan yang cepat membuat gas, sehingga membuat lambung "penuh".

Padahal, disamping itu ada banyak hal yang kerap memicu perut kembung.

Seperti makan terburu-buru, merasa stres, terlalu banyak mengunyah permen karet, intoleransi laktosa, hingga makan sayuran mentah.

Baca: Uang dan Pekerjaan? Benarkah Dua Hal Itu Alasan Orang Bangun Tidur di Pagi Hari?

Baca: Hanya Berlaku Hari Ini hingga Besok! Dapatkan Promo GOPAYPAYDAY, Ada Cashback 50% di Banyak Merchant

Untuk mengatasinya, tak terlalu sulit.

Berikut ini tujuh cara mudah mengatasi perut kembung seperti yang dilansir dari Kompas Health.

1. Makan semangka

Makan buah seperti semangka, nanas, melon dapat mencegah perut kembung.

Ini berkat kandungan air dan potasium yang bermanfaat mengeluarkan kelebihan garam di tubuh kita.

2. Meneguk air sedikit demi sedikit

Minum air sedikit-sedikit tetapi konsisten seharian dapat menjaga kadar air yang normal dalam tubuh.

Baca: Cerita Martin, Diet Uang Tunai dan Hanya Bertransaksi Menggunakan Kartu Kredit, Apakah Lebih Hemat?

Baca: Beredar Video Adegan Dewasa Diduga Terjadi di Bali, Cyber Crime Polda Bali: Kami Sudah Take Down

Tak minum tapi lantas minum banyak sebenarnya membuat syok tubuh kita dan bikin tubuh jadi bengkak.

3. Makan porsi kecil dan sering

Makan sering dalam porsi kecil mengontrol kadar gula darah kita dan mengurangi perasaan penuh di perut.

Makanan kecil yang sehat juga menjaga agar tak terlalu kelaparan sehingga kita jadi memilih makanan yang lebih bergizi.

4. Mengulum permen 

Mengunyah permen karet adalah cara cerdas untuk mengontrol keinginan menyantap makanan manis.

Baca: Tes Kepribadian: Panjang Kuku Ungkap Sifatmu yang Paling Disukai Orang Lain, Si Kuku Pendek, Idaman?

Baca: Koster Serahkan 772 SK Pengangkatan CPNS, ‘Kunci’ Bisa Lulus karena Kemampuan dan Nasib

Namun, mengunyah permen karet justru menciptakan kantong-kantong udara di perut dan menyebabkan perut kembung.

Daripada permen karet, pilihlah permen peppermint bebas gula yang ternyata merilekkan perut secara alami.

5. Minum kopi hitam

Kafein dalam secangkir kopi hitam membuat usus berkontraksi dan membersihkan sisa-sisa makanan.

Minumlah kopi hitam tanpa tambahan krim dan susu karena zat tambahan ini justru membuat perut kembung.

Baca: Setiap Minggu Bali Kehilangan Satu Situs Kuno

Baca: Ciptakan Teknologi Penyerap Polusi dari Daun Glodok Tiang, SMAN 8 Denpasar Raih Perunggu di Malaysia

6. Minum jus cranberry

Jus cranberry termasuk zat diuretik yang menyebabkan sering buang air kecil.

Kelebihan air pun dibuang dalam bentuk urine.

7. Olahraga

Bergerak menyebabkan peredaran darah lancar.

Bahkan gerakan ringan seperti jalan kaki sebenarnya membantu mencegah perut  kembung. 

(GridHEALTH.id/Soesanti Harini Hartono)

Artikel ini telah tayang di GridHEALTH.id dengan judul Sering Buang Gas, Lakukan Hal Ini Agar Terhindar dari Perut Kembung