6 Suplemen Alami Ditambah Latihan Teka Teki Silang Bisa Tingkatkan Daya Ingat
Biasanya, faktor tersebut disebabkan oleh kurang tidur, depresi, cemas, defisiensi nutrisi, dan pengaruh obat-obatan tertentu.
Penulis: Rizki Laelani | Editor: Rizki Laelani
lihat foto
Untuk mendapatkan manfaat pada peningkatan daya ingat, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan atau makan ikan berlemak seperti makarel, salmon, sarden, dan tuna.
Kunyit
Kunyit mengandung senyawa polifenol yang disebut curcumin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Curcumin meningkatkan ekspresi enzim yang menghancurkan protein beta-amiloid.
Penumpukan protein beta-amiloid mengganggu komunikasi antara sel-sel yang menyebabkan memori buruk.
Sebuah studi penelitian telah menunjukkan bahwa curcumin memiliki kemampuan untuk menurunkan stres oksidatif dan peradangan di otak yang terkait dengan daya ingat yang melemah.
Tambahkan kunyit dalam makanan Anda, dan untuk meningkatkan ketersediaan hayati curcumin tambahkan lada hitam.
Madu
Madu memiliki efek nootropik, seperti efek penambah ingatan, serta aktivitas neurofarmakologis, seperti anti-depresi, antikonvulsan, ansiolitik, dan aktivitas antinosiseptif.
Studi penelitian menunjukkan bahwa madu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Minum dua sendok makan madu dua kali sehari, lalu rasakan perubahan pada memori Anda.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba mengandung senyawa seperti terpene trilakton dan flavonoid.
Senyawa ini meningkatkan aliran darah yang kaya oksigen ke otak, melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif, dan mendorong pertumbuhan koneksi saraf yang sehat.
Namun, untuk mengonsumsinya, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Ginseng
