Ingin Tetap Berolahraga di Bulan Puasa? Ini Pilihan Olahraga yang Tepat

Tapi, ingatlah untuk berbuka puasa dengan makanan yang tidak terlalu berat.

Untuk energi, Gavrila merekomendasikan kurma, segelas susu, dan tiga telur rebus.

Menurut dia, tidak perlu khawatir kehilangan otot jika kita mengambil langkah yang benar.

Baca: Buat Wanita Kantoran, 3 Ritual Sebelum Tidur Ini Wajib Dilakukan, Salah Satunya Olahraga Mata

Baca: Trik Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga, Hanya Perlu 2 Menit Sehari

"Yakinlah bahwa kita tidak akan kehilangan otot jika kita berhasil mencapai target nutrisi dan kalori harian," kata dia.

Bahkan, kita bisa sedikit bermain dan mengatur siklus kalori dengan makan lebih banyak pada hari-hari latihan, dan lebih sedikit pada hari-hari libur.

Gavrila menegaskan, whey protein dan suplemen lain bukanlah pengganti sumber protein alami seperti daging tanpa lemak.

"Kita bisa saja mengonsumsi semua suplemen di dunia ini, tapi tidak akan menghasilkan apa-apa tanpa dasar nutrisi yang kuat," ujarnya.

2. Bersepeda atau HIIT

Di antara semua latihan kardiovaskular untuk kebugaran, bersepeda dengan sepeda statis menjadi salah satu pilihan terpopuler.

Bagi mereka yang rutin bersepeda statis, puasa membawa sejumlah tantangan.

Pertama, haus. Kegiatan mengayuh dan mendorong membuat detak jantung semakin cepat dan tubuh keringat.

Kondisi ini membuat tubuh kita membutuhkan banyak air.

Baca: Dari Buah hingga Ikan, Ini Jenis Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi saat Buka Puasa

Baca: Tips Mengatur Pola Makan Pada Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan Agar Tetap Sehat Bugar

Karena itu, Personal Trainer di GymNation Mahmoud Abdelrazek mengatakan, tidak dianjurkan untuk pergi ke kelas bersepeda ketika berpuasa.

"Dianjurkan hadir pada kelas bersepeda setidaknya satu setengah jam setelah berbuka puasa atau setelah makan utama," katanya.

Selain itu, dianjurkan makan kecil dan sehat ketika berbuka puasa atau sebelum kelas sehingga latihan tidak menjadi berat bagi kita.