Cara Alami Menjaga Kesehatan Usus Besar, Makanan Kaya Serat Mengurangi Risiko Kanker Usus

3. Tambahkan Resistant Starch (RS)

Pati resisten, ditemukan dalam makanan nabati seperti kentang, beras, kacang-kacangan, pisang hijau dan biji-bijian.

Ini berfungsi untuk meningkatkan usus mikroflora. 

Pati resisten menentukan bahwa mereka mengurangi risiko kanker usus besar.

4. Minum lebih banyak air untuk mengatur pencernaan

Asupan cairan yang rendah merupakan penyebab umum dari sembelit.

Jadi minum 1,5 hingga 2 liter air setiap hari dapat mencegah sembelit.

Cara lain untuk membantu memenuhi kebutuhan asupan cairan adalah makan buah-buahan dan sayuran yang memiliki kadar air tinggi, seperti mentimun, zucchini, seledri, tomat, melon dan stroberi.

5. Pastikan untuk makan banyak makanan berserat tinggi

Makanan kaya serat dapat berperan pada pengurangan risiko kanker usus besar.

Selain itu, makanan berserat tinggi memberi makan bakteri baik di usus yang membantu mengurangi peradangan usus dan memperbaiki gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus, penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa.

Beberapa makanan tinggi serat adalah raspberry, kacang hijau, brokoli, lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

6. Teh herbal

Teh herbal dikatakan bermanfaat untuk membersihkan usus besar.

Menurut sebuah penyelidikan yang dilakukan oleh para peneliti Australia, ada hubungan antara konsumsi teh herbal dan risiko kanker usus yang lebih rendah.