6 Makanan yang Baik Dikonsumsi dan 4 Makanan yang Harus Dihindari Saat Menstruasi
Untuk mendapatkan kembali vitamin dan mineral ini, para ahli merekomendasikan diet makanan yang seimbang saat datangnya periode menstruasi perempuan.
lihat foto
Sehingga membantu mengatur pergerakan sistem pencernaan, meredakan diare, serta mengurangi hasrat ngemil.
• BREAKING NEWS : Sedang Bertugas di Pos La Favela Tiba-tiba Satpam Ini Dipukul WNA New Zealand
• Rektor Termuda Risa Santoso Perbolehkan Mahasiswa Lulus Tanpa Skripsi dalam Hadapi Era Industri 4.0
3. Cokelat hitam
Jika kamu ingin makan cokelat, jenis cokelat terbaik untuk dikonsumsi saat menstruasi adalah cokelat hitam.
Cokelat hitam mengandung banyak mineral yang menyehatkan.
Seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.
Flanavol bermanfaat bagi kelancaran aliran darah dan merilekskan pembuluh darah.
Selain itu, cokelat hitam juga bisa meningkatkan mood.
4. Ikan salmon
Ikan salmon termasuk makanan yang menyehatkan karena mengandung asam lemak omega-3 dan menjadi sumber protein.
Makan salmon saat menstruasi bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.
• Teco di Bali United Vs Jacksen Tiago di Persipura, Pertaruhan Dua Pelatih Dan Tim Berkualitas
• Hendak Ditahan, Buron Interpol Amerika Diduga Kabur, Imigrasi Mengaku Tak Tahu
5. Jahe
Jahe tak hanya baik untuk mengendalikan inflamasi, tetapi juga mengurangi sakit menstruasi.
Tambahkan jahe segar ke dalam teh untuk diminum jika merasa perut tidak enak.
6. Jeruk dan lemon
Makan lebih banyak buah-buahan dapat membantu mencukupi asupan vitamin dan mengurangi keinginan berlebih untuk mengemil yang manis-manis selama menstruasi.
