Sakit Leher Saat Bangun Tidur, Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

Jika sakit leher tidak memiliki gejala lain dan tidak berjangka waktu lama, Anda dapat melakukan beberapa cara yang bisa dicoba di rumah untuk meringankan rasa sakitnya.

Berikut beberapa cara yang dapat Anda coba:

• Jelang Angkutan Natal dan Tahun Baru 2020, Pemerintah Imbau Maskapai Berikan Tarif Terjangkau

• Jadi Janda Seusai Dicerai Ustaz Abdul Somad, Mellya Juniarti : Genderang Tuan Tabuh, Apalah Dayaku?

• Oleskan es atau kompres dingin ke bagian leher yang sakit selama 20 menit setiap kali. Ini dapat membantu mengurangi peradangan pada otot leher.

• Jika Anda merasa sakit selama sehari atau lebih, oleskan heat pack ke area yang sakit selama 20 menit setiap kali. Ini dapat membantu menenangkan dan mengendurkan otot.

• Cobalah obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), atau acetaminophen (Tylenol).

• Lakukan beberapa latihan lembut seperti berjalan atau yoga .

Ini dapat membantu menjaga darah mengalir ke leher Anda.

Jangan berhenti bergerak sama sekali karena dapat menyebabkan otot Anda menegang. Cara Mencegah Sakit Leher Ada beberapa langkah untuk mencegah sakit leher dan dan mengurangi ketegangan pada otot leher Anda:

• Jika Anda biasa tidur tengkurap, cobalah tidur miring atau sebaliknya.

• Jika tidur miring, coba letakkan bantal di antara kaki Anda. Ini dapat membantu menjaga leher sejajar dengan tulang belakang Anda.

• Saat tidur miring, pastikan bantal tidak lebih tinggi dari kepala Anda. Mengencangkan otot Anda bahkan sedikit di malam hari dapat menyebabkan rasa sakit di pagi hari.

• Diselundupkan Dirut Garuda Ari Askhara, Inilah Daftar Harga Sepeda Brompton Serta Keistimewaannya

• Cerdas, Jujur hingga Baik Hati, Ini 7 Keistimewaan Wanita Lahir di Bulan Desember

• Coba gunakan bantal bulu, yang dapat dengan mudah menyesuaikan dengan bentuk leher dan kepala Anda. Gantilah bantal bulu setiap satu atau dua tahun karena bantal bulu cenderung kehilangan bentuknya seiring waktu.

• Bantal yang dibuat dengan memory foam juga dapat menyesuaikan dengan kontur kepala dan leher sehingga membantu menjaga leher Anda tetap nyaman.

• Hindari menggunakan bantal yang terlalu kaku atau terlalu dalam. Ini dapat menyebabkan otot leher Anda tertekuk semalaman.

• Jika kasur Anda kendur di bagian tengah, pertimbangkan untuk menggantinya dengan kasur keras yang dapat menopang punggung dan leher Anda.