Libur Panjang Picu Berbagai Penyakit Kambuh, Berikut Cara Pencegahannya
Kambuhnya berbagai macam penyakit usai liburan tak pernah terpikirkan. Lantas, bagaimana bisa liburan memicu penyakit kambuh?
lihat foto
Pencegahan
Dia mengatakan, antisipasi dengan berbagai penyakit selama dan pasca liburan merupakan hal penting yang harus dilakukan.
"Kita harus selalu ingat bahwa liburan dengan minim gerak akan membawa dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Begitu juga jalan-jalan ke tempat rekreasi merupakan rangkaian perjalanan yang melelahkan. Sehingga tentunya masyarakat harus waspada dan tetap melakukan upaya pencegahan terhadap penyakit selama dan pasca liburan," kata dekan di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) itu.
Salah satu upaya pencegahan penyakit selama dan pasca liburan yang bisa dilakukan adalah memperhatikan dan membatasi makan makanan yang terlalu asin atau manis.
"Banyak minum, apalagi dengan kondisi pancaroba yang sebagian lebih banyak panas dari pada hujan," imbuh dia.
Untuk itu, Ari memperingatkan masyarakat untuk mengurangi minuman dingin dan gorengan karena dapat mengiritasi saluran pernafasan kita.
Ari menuturkan, ada 8 tips sehat yang bisa dilakukan untuk mengantisipasi penyakit selama dan pasca liburan, antara lain:
Perhatikan makan dan minum terutama kualitas makanan dan minuman tersebut.
• Pengendara Tanpa Identitas Ini Tewas di Tempat Setelah Hantam Mobil Parkir, Bau Alkohol Menyengat
• Dua Pohon Tumbang Usai Hujan Deras Mengguyur Tabanan, Satu Pohon Timpa Kabel PLN
Food safety masih masalah karena pengawasan yang rendah dari pemerintah.
Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut, camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori.
Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk saja, jika merasa camilan dikonsumsi lebih banyak kurangi nasi saat makan besar.
Hindari camilan yang mengandung coklat, keju dan berlemak.
Lemak mempunyai kalori yang lebih besar 2 kali lebih dari karbohidrat.
Banyak minum lebih dari 2 liter per hari.
Banyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran diusahakan 5 servings saat makan pagi, siang dan malam dan di sela-sela makan tersebut.
Tetap melakukan aktivitas olah raga atau bergerak, manfaatkan waktu2 lenggang saat liburan dengan bergerak dan melakukan aktivitas olah raga. Usahakan tidur minimal 6 jam.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Awas, Libur Panjang Picu Berbagai Penyakit Kambuh, Kok Bisa?"
