5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi agar Tetap Sehat Saat Musim Hujan
Musim hujan segera tiba. Sering kali, saat memasuki musim penghujan, kondisi dan daya tahan tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
lihat foto
Orang seringkali mengalami kekurangan dua zat tersebut dalam tubuhnya.
Contoh ikan yang mengandung banyak omega-3 adalah ikan salmon dan sarden.
Ikan juga disebut sebagai makanan bagi otak karena asam lemaknya, DHA dan EPA, yang membantu otak dan sistem syaraf bekerja sebagaimana mestinya.
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memakan makanan laut dalam jumlah banyak, terutama ikan, cenderung untuk hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit, termasuk penyakit jantung, dementia, dan depresi.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian biasanya mengandung nutrien yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh manusia agar tetap sehat.
Zat tersebut termasuk magnesium dan vitamin E, yang seringkali kurang kandungannya di tubuh manusia. Salah satunya adalah kacang kenari.
Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol baik.
Selain itu, konsumsi akcang kenari juga dapat memperbaiki suasana hati.
Makanan yang kaya dengan omega-3 dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
4. Susu
Secara umum, segala jenis susu memiliki kandungan tinggi dari vitamin, mineral, kualitas protein hewani, dan lemak sehat.
Minuman yang memiliki kandungan vitamin D seperti susu, dapat membantu tubuh untuk tetap sehat dan menggunakan kalsium.
Hal tersebut penting, terutama apabila seseorang mengalami osteoporosis atau masalah tulang.
5. Minyak Zaitun
