5 Cara Sederhana Untuk Menurunkan Berat Badan Menurut John Gallagher

Tubuhnya juga mudah sakit dan merasa lelah.

Namun, itu tak membuatnya kapok.

Ia terus kembali dan serius berolahraga karena tahu usahanya tak akan sia-sia.

Untuk menjaga dirinya tetap termotivasi, Gallagher membeli paket sesi olahraga dengan diskon kelompok.

Sehingga itu "memaksakan" dirinya untuk selalu berlatih.

3. Pola makan

Jika kamu memiliki pola makan yang buruk selama beberapa tahun, mungkin akan sulit untuk langsung menerapkan pola makan bersih sepenuhnya.

Maka, ia mulai dengan perubahan kecil, yaitu berhenti makan kentang goreng.

Titik itu ternyata menjadi pintu gerbang menuju pola makan sehat.

"Sejak saat itu, aku memangkas konsumsi roti putih, makanan penutup dengan porsi besar, beberapa sereal sarapan, dan mengurangi asupan alkohol. Tanpa sadar berat badanku berkurang dari sebelumnya," ucap Gallagher.

4. Menjaga akuntabilitas

Menurut Gallagher, memiliki seseorang yang bisa membantu menjaga akuntabilitas perjalanan penurunan berat badan sangatlah penting.

"Saudaraku, Michael, ikut bertransformasi bersamaku. Kami mengawasi perkembangan satu sama lain dalam olahraga, penurunan berat badan dan lencana yang didapatkan lewat aplikasi Lose It!" ujarnya.

5. Mencari tantangan baru

Gallagher meraih capaian baru pada 2019, ketika dirinya dikenalkan dengan Jeremy Scott Fitness lewat seri video Men's Health.