6 Cara Merawat Kesehatan Mental, Makanan Sangat Memengaruhi Kesehatan Mental

3. Bicarakan kepada seseorang

Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah terhubung dengan orang-orang.

Mengekspresikan dan membagikan emosi kepada teman dan keluarga membantu melepaskan stres dan menenangkan pikiran.

Semakin kamu berinteraksi dan berbagi masalah dengan orang lain, maka semakin mudah kamu menyingkirkan perasaan yang telah menyiksa.

 4. Jangan lupa tidur

Banyak orang begitu sibuk dengan masalah dalam hidup dan bekerja, sehingga mereka lupa tidur dalam waktu yang cukup.

Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi, dan masalah kesehatan lainnya.

Tidur nyenyak setidaknya tujuh jam untuk menjaga kesehatan mental.

5. Pilihan makanan

Kualitas makanan kita dan pilihan makanan sangat memengaruhi kesehatan mental.

Saat ini, karena akses yang rendah ke makanan sehat, banyak orang dewasa menghadapi gejala kesehatan mental.

Guna mengatasinya, makan makanan penuh nutrisi dan membantu menjaga kesehatan otak kita.

Selain itu, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji dan cobalah memasukkan sebanyak mungkin sayuran dalam diet harianmu.

6. Harga diri

Sangat penting menetapkan keyakinan positif terhadap kehidupan dan penghargaan terhadap diri sendiri.