3 Jenis Vitamin yang Dapat Membantu Kamu Tetap Sehat

TRIBUN-BALI.COM - Tribunners, makanan yang kita konsumsi bukan hanya untuk mengenyangkan perut saja.

Namun sebaiknya juga membantu untuk membuat tubuh kita sehat dan bugar.

Makanan yang masuk kedalam tubuh kita memiliki dampak yang sangat besar bagi kesehatan tubuh.

Rajin mengonsumsi makanan kaya gizi dan vitamin tertentu bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit.

• Konsumsi Vitamin, Rilekskan Mata, 4 Tips Melindungi Penglihatan Dalam Jangka Panjang

• Sumber Antioksidan, Memperkat Sistem Kekebalan Tubuh, Ini Sederet Buah dan Sayur Kaya Vitamin C

• Waspada, Perempuan Ini Diperkosa Oleh Pria Yang Modus Menyuntikkan Vitamin C, Ini Kronologinya

Julia Zumpano, RD, LD, ahli diet, menuturkan ada tiga vitamin yang dapat membantu kita tetap sehat, antara lain:

Vitamin C

Salah satu pendorong terbesar sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin C bisa membuatmu lebih rentan sakit.

Makanan yang kaya vitamin C mencakup jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.

Asupan vitamin C harian penting bagi kesehatan yang baik karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya.

Vitamin C terdapat pada sebagian besar makanan, sehingga kamu tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C, kecuali disarankan dokter.

Vitamin B6

Vitamin penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Makanan kaya vitamin B6 meliputi ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis.

Vitamin E