Pernah Alami Jantung Berdebar? Berikut Cara Mudah Atasi Jantung Berdebar, Termasuk dengan Olahraga

Salah satunya adalah minuman yang mengandung kafein dan alkohol.

Selain itu, obat-obatan seperti obat pilek, batuk, dan obat penekan nafsu makan juga dapat menyebabkan jantung berdebar.

Sebaiknya hindari konsumsi zat-zat tersebut untuk menghentikan jantung berdebar.

• Pasangan Idaman, Inilah 4 Zodiak yang Paling Hebat Saat Jadi Seorang Ibu

• Merasa Bosan di Tempat Kerja? Coba Lakukan 9 Hal Ini Agar Tidak Bosan

Hindari stres

Selain faktor eksternal seperti makanan dan kekurangan cairan, faktor internal seperti stres juga bisa menyebabkan jantung berdebar.

Stres bisa memicu naiknya hormon adrenalin yang bisa menyebabkan jantung berdebar dengan kuat.

Maka hindari stres atau kelola stres dengan relaksasi bisa mengurangi gejala jantung berdebar.

Olahraga

Olahraga bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan kardiovaskular.

Selain itu, olahraga bisa mengurangi stres dan kecemasan.

Olahraga kardiovaskular seperti jogging, jalan santai, bersepeda, dan berenang bisa menjadi pilihan untuk mencegah dan mengurangi jantung berdebar.

Makan makanan yang mengandung elektrolit

Elektrolit memiliki perananan penting dalam tubuh, sepeteti membantu otot termasuk jantung untuk berkontraksi dan rilek.

Elektrolit secara umum adalah natrium, kalium, dan klorida yang kesemuanya dapat hilang bersama keringat.

Kekurangan elektrolit bisa menyebabkan beberapa masalah pada tubuh, salah satunya adlah detak jantung yang tidak normal.

Pemenuhan kebutuhan elektrolit bisa didapatkan dari makanan seperti alpukat, ubi, pisang, dan bayam. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribun Style dengan judul "5 Cara Mudah Mengatasi Jantung Berdebar Tak Wajar, dari Mengurangi Stres hingga Berolahraga"