Waspada Jika Anda Kentut Lebih dari 20 Kali Sehari, Ada Masalah Dengan Kesehatan

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk mencoba mengendalikannya:

• Sering Kentut karena Perut Kembung? Lakukan 7 Cara Mudah Ini untuk Mengatasinya

• Kentut di Depan Pasangan Bisa Merekatkan Hubungan dan Bikin Kisah Kalian Lebih Bahagia, lho

• Jangan Sembarangan Mengupil, Ini Manfaat Upil untuk Kesehatan Hidung Anda

1. Pilih Makanan yang Paling Sedikit Memicu Gas
Hindari makanan yang Anda tahu biasanya menyebabkan Anda kentut.

Anda mungkin akan merasa terbantu jika membuat jurnal makanan dan mencatat makanan mana yang paling sedikit dan paling banyak mengandung gas bagi Anda.

Makan lebih sedikit makanan berlemak.

Makanan-makanan ini memperlambat pencernaan dan memberi makanan di saluran pencernaan Anda lebih banyak waktu untuk berfermentasi, menghasilkan gas yang berlebihan.

2. Makan Porsi Kecil
Cobalah makan lebih sering dan porsi kecil sepanjang hari.

Ini mengurangi jumlah tekanan pada sistem pencernaan Anda, semoga mengurangi jumlah gas yang Anda alami.

Hindari minuman berkarbonasi seperti soda dan bir.

Ini dapat menyebabkan gelembung gas menumpuk di saluran pencernaan Anda.

3. Makan dan minum lebih lambat
Makan dan minum dengan cepat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan.

Makan dan minum lebih lambat bisa mengurangi ini dan mudah-mudahan mengurangi seberapa banyak Anda kentut.

4. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur untuk mencegah penumpukan gas di saluran pencernaan Anda.

Orang dewasa yang sehat harus mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang per hari.

Ingat, kentut yang berlebihan juga dapat mengganggu hidup Anda.

Itu bisa membuat Anda merasa malu atau sadar diri dan menghalangi Anda menikmati aktivitas sehari-hari.

Dalam kasus di mana kentut berlebihan tidak mudah ditangani dengan obat di rumah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. (*)