6 Tips Menghindari Lonjakan Gula Darah Saat Merayakan Tahun Baru Imlek 2020

Namun perlu dicatat bahwa semua karbohidrat, terlepas dari sumbernya (pati atau gula) akan memengaruhi kadar gula darah.

Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan jumlah karbohidrat yang dimakan pada siang hari.

Semakin tinggi karbohidrat (seperti gula), semakin cepat glukosa dilepaskan ke dalam aliran darah Anda.

Ini akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah Anda.

“Kita juga harus memperhatikan asupan kalori total. Asupan kalori berlebih terlepas dari sumbernya (karbohidrat, protein atau lemak) akan menghasilkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Dianjurkan untuk membatasi asupan barang-barang meriah ini,” kata Kala Adaikan, Kepala Bagian Diet, Departemen Dietetika, SGH.

Ini tips untuk mengendalikan lonjakan gula darah selama Tahun Baru Imlek

Departeman Dietetik Singapore General Hospital, seperti dilansir dari healthxchange, memberikan tips berikut ini untuk menjaga gula darah tetap terkendali selama Tahun Baru Imlek.

1. Makan sarapan sehat sebelum memulai kunjungan rumah Anda

Sarapan Anda harus mencakup karbohidrat kompleks (bertepung) yang dikemas dengan banyak serat (misalnya, gandum utuh, sereal multi-gandum, roti gandum), kacang-kacangan dan biji-bijian.

• 7 Makanan yang Membawa Keberuntungan Saat Tahun Baru Imlek

• Imlek 2020 - 3 Shio Beruntung di Tahun Tikus Logam, Semua Peluang Bagus, Termasuk Urusan Cinta

Karbohidrat bertepung akan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah pada tingkat yang lebih lambat dibandingkan dengan makanan manis.

2. Tetapkan batas jumlah makanan yang bisa Anda makan dalam sehari

Jika Anda tidak yakin batas apa yang harus Anda tetapkan pada surat cinta dan kue nanas, tanyakan kepada dokter atau ahli gizi Anda.

Waspadai betapa mudahnya total karbohidrat yang dikonsumsi bertambah dengan setiap tambahan kue kacang atau kueh bangkit.

3. Lewati minuman kaleng bergula

Mintalah teh, air, atau air lemon, atau pilih satu dengan gula yang dikurangi.