Turun 73 Kg dengan Diet Keto, Ini Tiga Kiat yang Harus Dipatuhi

TRIBUN-BALI.COM - Dwayne memiliki kondisi kesehatan yang buruk di sepanjang hidupnya.

Saat masih anak-anak, Dwayne sering sakit dan bahkan memiliki paru-paru yang sangat buruk.

Masalah kesehatan memang selalui menghhantuinya, hingga dua kali dia nyaris meninggal sebelum mencapai usia dua tahun.

Lalu, di saat dia menjalani proses penyembuhan dengan mulai meminum obat untuk mengatasi peradangan, di saat itu pula badannya bertambah gemuk dengan cepat.

Pada usia 15 tahun, dia mulai mengalami masalah dengan gula darah.

Jika kambuh, dia kadang kehilangan kesadaran.

• Tanggapan Pertamina Tentang Berita SPBU Tebongkang, Prihatin Dengan Adanya Kejadian Itu

• 5 Zodiak yang Mampu Menawan dengan Kata-katanya, Sagitarius Miliki Selera Humor yang Bagus

• 4 Cara Untuk Mengubah Hidupmu Menjadi Lebih Baik

Lalu, pada saat berusia 22 tahun, ia hampir mencapai berat badan 136 kilogram, dan dengan lebih banyak lagi masalah kesehatan.

Saat itu, ia pergi ke dokter yang lalu memberinya selembar kertas lengkap dengan penjelasannya.

"Jika kamu mengikuti diet ini (bebas gula dan tepung), kamu akan kehilangan berat badan dan tidak bakal memiliki masalah dengan gula darah," kata dokter itu.

"Diet itu bekerja seperti sebuah keajaiban," kata dia.

Dwayne mulai mengalami penurunan berat badan dan gula darahnya pun menjadi stabil.

Dia mempertahankan berat badannya dengan mudah selama beberapa tahun, sampai dia meninggalkan diet, setelah mengalami kecelakaan dan mengalami perceraian.

• Hobi Main Game? Ini Pilihan Jurusan yang Tepat Buat Kamu

• Bertengkar Dengan Pacar Karena Kurang Perhatian ? Coba 6 Cara Menjadi Orang yang Penuh Perhatian Ini

• HRD Sebut Soft Skill Paling Dibutuhkan oleh Semua Perusahaan

Berat badannya naik; dia kembali menjalani diet pada tahun 1997, dan kehilangan bisa mengontrolnya lagi.

Namun kemudian masalah kehidupan kembali menghadang, dan dia kembali kehilangan motivasi untuk tetap menjalani pola makan rendah karbohidrat.

Selama bertahun-tahun Dwayne kemudian kondisi kesehatan dia kian memburuk dengan sederet masalah kesehatan.

Hingga pada 2016 dia menderita serangan jantung. Keputusasaan mencapai titik tertinggi sepanjang masa dua tahun kemudian.

Dia merasa bisa mati setiap saat jika tidak melakukan sesuatu terhadap kesehatannya.

• Bingung, Kenapa Gaji Cepat Habis ? Coba Cari Tahu Melalui 4 Langkah Ini

• Mitos Pernikahan Anak Pertama dengan Anak Terakhir, Pasangan Ideal, Rumah Tangga Akan Bahagia

Pada Oktober 2018 ia pergi ke dokter untuk berkonsultasi soal kondisi kesehatannya.

“Pernahkah kamu mendengar tentang keto? Cari dan kamu akan baik-baik saja," kata dokter menanggapi cerita Dwayne.

Sepulang dari dokter, dia langsung mampir ke McDonald's dan membulatkan tekad bahwa itu adalah makanan buruk terakhir yang disantapnya.

Dia lalu mulai menerapkan keto, dengan membuang karbohidrat dari menu makannya.

"Makan saja, cukup makan, dan mulai menurunkan berat badan sejak hari pertama," kata dia.

Hasilnya, kini Dwayne lebih ringan 73 kilogram, dan terbebas dari kewajiban minum obat tekanan darah.

Kadar gula darahnya pun kembali normal.

Depresi yang dia pelihara selama bertahun-tahun akhirnya lenyap.

"Saya merasa jauh lebih baik dari sebelumnya," kata dia.

Gaya hidup keto Dwayne makan makanan yang sangat mendasar seperti makanan rendah karbohidrat, roti hamburger dengan bumbu yang berbeda, dan ikan tuna dengan telur rebus, acar, dan mustard.

Meskipun dia makan tiga kali per hari ketika dia baru mulai, dia lalu menyadari bahwa dia tidak lapar di pagi hari.

Sekarang Dwayne makan dua kali sehari dalam waktu empat jam, dan melakukan puasa berkala.

Dwayne adalah tipe orang yang tidak berpikir, berolahraga diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Sepanjang perjalanan keto ia tidak pergi ke gym secara teratur, karena alasan cedera punggung.

Tapi, toh itu tidak menghalangi penurunan berat badannya.

Kiat utama Dwayne untuk memulai keto Pertama, Dwayne merekomendasikan untuk segera menghentikan semua rasa manis saat memulai keto.

Misalnya, ia yang biasa minum banyak Diet Pepsi, terpaksa menghentikan kebiasaan itu pada hari ia memulai diet. Karena itu, dia percaya, dia adalah orang yang mampu dengan cepat mengatasi hasratnya.

Menurut dia, jika orang memotong beberapa hal secara bertahap, maka rasa dan hasrat yang muncul pun akan menggoda dan bertahan lama.

Kedua, Dwayne menyebut 20 gram atau kurang dari total karbohidrat adalah "kekuatan keto".

Beberapa orang sangat sensitif sehingga penurunan berat badan mereka mungkin melambat.

Padahal, hambatan itu muncul karena mereka masih menyantap beberapa karbohidrat terlalu banyak, termsuk gula dan alkohol.

Jadi, hitunglah berapa kebutuhan karbohidrat harian, dan berapa asupan harian yang dibutuhkan.

Ketiga, buatlah jurnal.

Dwayne menargetkan untuk membuat jurnal sejak hari pertama, dan ia selalu menceritakan hal ini kepada orang lain.

Sangat bagus untuk memantau peningkatan, dan sangat menggembirakan untuk dapat kembali dan melihat semua perubahan positif yang telah terjadi. Selamat mencoba...(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turun Berat Badan 73 Kg dengan Diet Keto, Hanya 3 Kiatnya..."