4 Olahraga Ringan Untuk Kamu yang Sedang Menstruasi

Pada periode menstruasi, hindari olahraga interval intensitas tinggi (HIIT) dan olahraga perut.

Olahraga-olahraga tersebut bisa memberikan tegangan lebih pada bagian perut, dan tentunya kamu tak menginginkan hal itu mengganggu sistem reproduksimu.

Jadi, pastikan kamu melakukan hanya olahraga-olahraga yang sifatnya ringan, misalnya:

1. Jalan kaki atau lari

Jika tidak menginginkan aktivitas yang terlalu berat, cukup lakukan jalan kaki di luar ruangan.

Aktivitas ini akan membantu mengangkat suasana hatimu sekaligus membakar kalori.

Lalu, jika periode kram sudah lewat, kamu juga bisa melakukan olahraga lari.

2. Pilates

Olahraga ini menargetkan kelompok otot spesifik dan bisa membantu selama periode menstruasi.

Kamu bisa melakukannya di waktu-waktu yang kamu inginkan sesuai dengan kondisi fisikmu.

Jika menderita masalah punggung bawah, beberapa gerakan pilates bisa membantumu meredakannya.

3. Yoga

Yoga adalah kombinasi latihan peregangan dan pernafasan, yang mana akan sangat bermanfaat selama siklus menstruasi.

Beberapa pose yoga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh dan meredakan rasa sakit dari gejala-gejala selama periode menstruasi.

4. Menari