Ingin Sehat ? Tidak Cukup Hanya Dengan Olahraga, Lakukan Hal Ini Juga

TRIBUN-BALI.COM - Banyak orang yang berharap untuk selalu sehat.

Jika kita dapat menjaga kesehatan setiap hari, maka aktivitas lainnya tidak akan terganggu.

Namun untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar diperlukan usaha.

Seperti, kita memerlukan olahraga hingga mengatur pola makan.

• Begini Cara Menghindari Beragam Modus Penipuan yang Terjadi di WhatsApp

• Tilem Kawulu, Haturkan Sesayut Widyadari untuk Memohon Anugerah Keterampilan

• Kembalinya Dewa dan Pitara ke Kahyangan Saat Ulihan, Ini Persembahan yang Dihaturkan

Ilmuwan nutrisi, Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD menjelaskan, setidaknya ada tiga pilar penting yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain olahraga, dua pilar penting lainnya adalah nutrisi dan tidur cukup.

Nutrisi mengambil peran yang sangat besar terhadap kesehatan tubuh.

Saking pentingnya, jika dipersentasekan, kesehatan tubuh ditentukan oleh 70 persen pola makan dan hanya 30 persen olahraga.

"Olahraga penting untuk menjaga kesehatan. Tapi tidak bisa menjalani hanya olahraga tapi dengan pola makan yang buruk."

Hal itu dijelaskan oleh Matthew ketika ditemui di pabrik susu Greenfields di Palaan, kabupaten Malang, Jumat (21/2/2020) kemarin.

Ia mencontohkan, seseorang yang berolahraga di gym hingga satu jam setiap hari, meski durasi olahraga tersebut terdengar cukup lama, namun masih ada 23 jam lain dalam sehari.

Sehingga, seseorang masih bisa menghabiskan sisa waktu 23 jam untuk kegiatan selain olahraga.

Jika waktu tersebut diisi dengan aktivitas makan makanan tidak sehat, maka olahraga tersebut menjadi sia-sia.

Sebagai contoh, anggaplah satu loyang pizza memiliki sekitar 1.000 kalori.

Kalori tersebut baru bisa dibakar dengan lari kecepatan sedang selama dua jam 20 menit atau angkat beban selama 2,45 jam.