Ingin Sehat ? Tidak Cukup Hanya Dengan Olahraga, Lakukan Hal Ini Juga

Itu hanya untuk membakar satu loyang pizza. Bagaimana dengan makanan-makanan lainnya?

Tentunya kita tidak punya cukup waktu untuk membakar semua kalori masuk dalam sehari.

"Itulah kenapa orang harus fokus mengatur pola makan. Tidak mungkin berpikir hanya olahraga saja," ujar dia.

Pola makan sehat

Kini kita sudah memahami betapa pentingnya menerapkan pola makan sehat dan menyeimbangkannya dengan olahraga dan tidur cukup.

Namun, pola makan seperti apa yang dikatakan sehat?

Matthew menyebutkan, ada enam zat gizi yang harus dipenuhi yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air.

Sebagai gambaran sederhana, panduan Isi Piringku yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan bisa menjadi acuan.

Dalam setiap piring makan, usahakan mengonsumsi dengan rincian berikut: 

- Karbohidrat 2/3 dari setengah piring.

Contohnya, nasi sebanyak 150 gram atau tiga centong nasi.

- Lauk pauk 1/3 dari setengah piring.

Isi dengan sumber protein hewani dan nabati.

- Buah-buahan 1/3 dari setengah piring, dan

- Sayur-sayuran 2/3 dari setengah piring.