Punya Tekanan Darah Tinggi ? Cobalah Kebiasaan Sehat Ini, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

TRIBUN-BALI.COM -  Tribunners, apa kamu memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi ? 

Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang dimana tekanan darah kita berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih.

Kondisi tersebut membuat jantung bekerja lebih keras memompa darah ke seluruh tubuh.

Hipertensi juga dapat menyebabkan berbagai peyakit, seperti gagal jantung hingga stroke.

• Ilmuwan Inggris Temukan Vaksin Virus Corona, Diuji ke Pasien Kritis Corona Ternyata Sembuh

• 10 Langkah Sederhana Mencegah Penyakit Jantung

• Jerapah Putih Ini Jadi Hewan Satu-satunya yang Hidup di Bumi, Ternyata Ada Kisah Haru di Baliknya

Perubahan gaya hidup adalah langkah penting untuk menurunkan tekanan darah.

Baik bagi mereka yang sudah didiagnosis hipertensi, masih prahipertensi, atau punya tekanan darah normal – kebiasaan sehat sehari-hari ini mampu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

Selain itu, kebiasaan berikut juga membantu menurunkan risiko serangan jantung akibat hipertensi yang memburuk, sekaligus menunda, menghindari, atau mengurangi kebutuhan kita untuk mengonsumsi obat hipertensi.

Apa saja kebiasaan sehat yang bisa menurunkan tekanan darah?

1. Aktif bergerak

Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah.

Jangan beralasan tidak punya waktu, karena olahraga sebenarnya sangat mudah dilakukan.

Misalnya saat bertemu dengan teman, mengobrolah sambil jalan-jalan di taman atau museum.

Kita juga bisa naik ke ruang kelas atau kantor lewat tangga, bukan eskalator atau lift.

Ketika jalan-jalan di mal, jangan hanya diam di eskalator.

Panjat tangganya seolah naik tangga biasa.