Tips Sehat untuk Anda
Punya Tekanan Darah Tinggi ? Cobalah Kebiasaan Sehat Ini, Bisa Menurunkan Tekanan Darah
Perubahan gaya hidup adalah langkah penting untuk menurunkan tekanan darah. Kebiasaan berikut ini dapat menurunkan risiko dari hipertensi
lihat foto
Makanan yang dibuat di pabrik diproses sedemikian rupa supaya daya simpannya lama.
Seratnya akan diambil, ditambahkan beragam zat kimia, serta diberikan garam, lemak, dan gula tambahan.
Mulai sekarang, biasakan masak di rumah daripada beli di luar.
Coba dulu resep-resep yang simpel dan disukai supaya acara masak jadi seru.
6. Makan buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan serat pangan, vitamin, kalium, antioksidan, dan magnesium.
Jadi, pola makan yang kaya buah dan sayur bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Bahkan sebuah penelitian membuktikan bahwa makan banyak buah bisa mencegah kita mengalami hipertensi di kemudian hari.
7. Mengelola stres
Stres berat akan mempersempit pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah naik, meskipun hanya sementara.
Namun, stres bisa memicu beragam kebiasaan tidak sehat penyebab hipertensi.
Misalnya makan kebanyakan, begadang, kecanduan rokok, atau minum minuman alkohol berlebihan.
Karena itu, kelola stres sebaik mungkin.
Misalnya dengan berolahraga, curhat ke sahabat terdekat, liburan sejenak, atau menenangkan pikiran dengan teknik pernapasan dalam.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Kebiasaan Sehat untuk Turunkan Tekanan Darah", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/07/25/050500220/7-kebiasaan-sehat-untuk-turunkan-tekanan-darah?page=all#page2.
