Punya Tekanan Darah Tinggi ? Cobalah Kebiasaan Sehat Ini, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

2. Turunkan berat badan

Nah, selain olahraga, mengurangi berat badan juga efektif untuk menurunkan tekanan darah.

Jadi kalau trik-trik olahraga tadi belum cukup ampuh untuk mengurangi berat badan, coba olahraga yang lebih intens.

Misalnya latihan di gym, jogging, bersepeda, berenang, atau yoga.

3. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok

Berhentilah merokok demi tekanan darah normal.

Kurangi jumlah rokok setiap hari sampai bisa berhenti merokok sepenuhnya.

Bagi yang tidak merokok, jauhi asap rokok untuk mencegah efek kesehatan akibat menjadi seorang perokok pasif.

4. Cermati label makanan

Kurangi makanan yang tinggi natrium dan terlalu asin dari makanan sehari-hari.

Caranya sederhana, baca informasi gizi yang tertera pada label makanan.

Tanpa sadar, makanan kemasan cenderung mengandung banyak natrium.

American Heart Association mencatat bahwa roti, daging kemasan, dan sup kaleng ternyata cukup tinggi natriumnya.

5. Masak sendiri di rumah

Kebiasaan masak sendiri di rumah sangat penting kalau ingin menurunkan tekanan darah, karena kita bisa memastikan bahwa makanan yang dimasak adalah bahan makanan berkualitas dan bergizi.