Memperkuat Daya Ingat Hingga Mengurangi Stres, Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Sebuah studi yang dilakukan oleh Carnegie Mellon University mengamati 33 pria dan wanita usia 18-30 tahun.

Mereka diminta untuk melakukan meditasi dan latihan pernapasan dalam 25 menit sehari.

Tiga hari kemudian, hasilnya sampel air liur mereka menunjukkan penurunan kadar kortisol.

Mereka juga merasakan peningkatan kemampuan dalam memecahkan masalah ketika diberi beberapa soal matematika dan menanggapi sebuah puisi.

2. Melawan depresi

Stres jangka panjang tanpa perawatan bisa berakhir dengan depresi.

Meditasi memberikan ketenangan dan kenyaman sehingga dijadikan terapi untuk melawan depresi.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Rutgers University mengamati 55 orang wanita dan pria; 22 orang di antaranya memiliki gangguan depresi.

Mereka diminta mengikuti program meditasi selama 30 menit diikuti latihan aerobik selama 30 menit dalam 8 minggu.

Hasilnya menunjukkan gejala depresi berkurang hingga 40 persen.

Mereka jadi lebih mampu mengatasi masalah dan mengendalikan diri untuk tidak cemas atau memikirkan sesuatu yang negatif.

3. Mengontrol rasa cemas

Selain stres, beberapa orang juga bisa merasakan cemas yang kadang berlebihan.

Sebuah studi mengamati 2.466 peserta yang melakukan berbagai strategi meditasi dengan cara yang berbeda untuk mengatasi kecemasan.

Hasilnya, orang yang mengikuti meditasi yoga mampu mengurangi tingkat kecemasan.