Memperkuat Daya Ingat Hingga Mengurangi Stres, Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Apa kamu pernah melakukan meditasi ?, Berikut beberapa manfaat meditasi bagi kesehatan
lihat foto
Orang yang berolahraga dan bermeditasi juga lebih cepat sembuh dari flu atau pilek, dibanding mereka yang tidak aktif.
6. Bantu melawan kecanduan
Sikap disiplin yang diterapkan saat meditasi dapat membantu orang yang memiliki kecanduan.
Sebuah studi melaporkan sebanyak 19 orang pecandu alkohol dapat mengendalikan keinginan mereka untuk minum setelah melakukan meditasi.
Ini menunjukkan bahwa meditasi membantu pecandu untuk belajar mengalihkan perhatian saat ada dorongan untuk memenuhi candunya.
Mereka jadi lebih paham bagaimana cara terbaik untuk mengendalikan emosi dan perilakunya.
7. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi bisa membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Akibatnya, fungsi jantung semakin buruk dan risiko terkena penyakit jantung seperti aterosklerosis (penyempitan arteri jantung), serangan jantung, dan stroke jadi lebih besar.
Meditasi dapat mengurangi ketegangan pada jantung sehingga tekanan darah akan menurun.
Saat tubuh melepaskan ketegangan, sinyal saraf yang mengoordinasikan fungsi jantung dan ketegangan pada pembuluh darah jadi lebih terkontrol.
8. Memperkuat daya ingat
Semakin bertambah tua, fungsi otak seseorang akan jadi menurun.
Meditasi yang menggabungkan nyanyian dan gerakan berulang dapat melatih konsentrasi seseorang.
Sebanyak 12 penelitian menunjukkan bahwa meditasi bisa meningkatkan perhatian, daya ingat, dan konsentrasi para lansia.
Kemungkinan manfaat meditasi ini dapat membantu mengendalikan stres, mengurangi rasa kesepian, dan meningkatkan fungsi otak bagi lansia dengan penyakit demensia.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/09/19/060600520/8-manfaat-meditasi-untuk-kesehatan-mental-dan-fisik?page=all.
