Memperkuat Daya Ingat Hingga Mengurangi Stres, Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

TRIBUN-BALI.COM - Tribunners, apa kamu pernah melakukan meditasi ?

Mungkin banyak orang yang belum pernah melakukan meditasi.

Meditasi merupakan satu diantara cara seseorang untuk mengatasi stres maupun kecemasan.

Biasanya meditasi dilakukan dengan cara duduk diam dan tidak melakukan apapun.

• Umumnya Cerah, Balai Besar BMKG Wilayah III Prediksi Hujan Ringan di Daerah Ini

• Tahanan Polres Gianyar Diajak Lari di Tempat, Jaga Kesehatan Cegah Virus Corona

• Ogoh-Ogoh Subrada Larung Sidakarya Gunakan Bahan Ramah Lingkungan Kerupuk Udang

Walaupun hanya melakukan hal tersebut,  meditasi ternyata memengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik itu fisik dan juga mental.

Meditasi adalah latihan untuk menciptakan ketenangan pikiran dan tubuh yang rileks.

Kamu bisa melakukan jenis latihan ini di mana saja, tanpa perlu alat khusus. Kuncinya hanya satu, yaitu suasana yang tenang.

Lalu apa gunanya meditasi ?

Berikut beberapa manfaat meditasi bagi kesehatan yang perlu kamu tahu:

1. Mengurangi stres

Stres bisa terjadi kapan saja.

Saat stres muncul, kadar hormon kortisol di dalam tubuh akan meningkat dan tubuh akan melepaskan bahan kimia perangsang peradangan yang disebut sitokin.

Sitokin yang diproduksi tubuh ini bisa mengganggu tidur, meningkatkan tekanan darah, membuat depresi dan cemas seiring waktu.

Akibatnya, kamu jadi lebih rentan terkena berbagai penyakit.

Untungnya, kondisi ini bisa diatasi dengan meditasi.