Lakukan 5 Olahraga Ini di Rumah meski Sedang Social Distancing

Melansir dari Kompas.com melalui Grid.Health, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO, membagikan sejumlah pilihan olahraga yang baik dilakukan saat berada di rumah atau ruangan.

Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah ketika Social Distancing :

• Posko Covid-19 RSUP Sanglah Belum Layani Rapid Test, Begini Sebabnya

• 2020 Tahun Terburuk Bagi 3 Zodiak Ini: Cancer Punya Banyak Musuh Hingga Aries Dirundung Kegagalan

1. Dips

Menurut dr. Michael, dips merupakan olahraga jenis anaerobik yang baik untuk melatih otot, terutama otot lengan belakang. Dips melatih otot dan bermanfaat untuk tubuh supaya tidak mengalami kekakuan.

Selain itu, olahraga ini bermanfaat juga untuk mengurangi lemak yang berlebihan di bawah di bawah kulit.

2. Push up

Selain dips, push up merupakan olahraga anaerobik yang baik untuk melatih otot lengan bagian depan dan dada. Push up bisa dilakukan di lantai dan bisa menempel di dinding.

Push up bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan mempertahankan otot tanpa lemak di tubuh. Push berguna untuk membakar kalori selama sesi latihan.

3. Back up

Back up dapat dilakukan untuk orang-orang yang harus bekerja di rumah.

Olahraga ini bermanfaat untuk melatih otot perut dan pinggang.

Selain itu back up bermanfaat untuk pencegahan terhadap osteoporosis (kondisi berkurangnya kepadatan tulang).

“Kalau sampai lama tidak digunakan, otot-otot di tubuh ini bisa kisut atau mengecil,” jelas dr. Michael.

Gerakan back up secara sederhana bisa dilakukan dengan gerakan kayang dengan bantuan kursi di rumah.

4. Bersepeda dengan sepeda statis