Ingin Awet Muda dan Panjang Umur ?, Cobalah 7 Cara Ini

Telomer pendek dan tingkat telomerase yang rendah menandakan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker, serta semakin memburuknya kondisi tubuh saat kita jatuh sakit.

5. Jaga aliran darah ke jantung

Menurut Dr. Oz, dua hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk tetap awet muda dan sehat adalah berjalan dan membangun komunitas.

Meyia-nyiakan kesempatan untuk berjalan kaki mendatangkan risiko kematian.

Hanya 15 menit berjalan kaki akan menawarkan manfaat kesehatan.

Sementara itu, membangun komunitas dapat menghindari isolasi.

Perasaan isolasi membuat kita kehilangan tujuan hidup.

Dan, saat kita tak memiliki alasan untuk hidup, maka peluang untuk mengalami kematian dini semakin tinggi.

6. Kurangi konsumsi daging merah

Sebuah penelitian yang dilakukan selama sepuluh tahun terhadap 545.000 orang Amerika Serikat menemukan orang yang makan sekitar empat ons daging sapi atau babi sehari 30 persen lebih mungkin untuk meninggal lebih awal.

Riset sebelumnya telah membuktikan konsumsi daging merah yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker usus besar yang tinggi.

7. Berolahraga

Manfaat olahraga telah lama dibuktikan oleh para ahli.

Berolahraga, meski hanya rutin jalan kaki atau bermain tenis bersama pasangan, sangat bermanfaat bagi fisik dan mental kita.

Dengan kata lain, gaya hidup aktif juga berperan besar untuk meningkatkan harapan hidup kita.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Simaklah, 7 Rahasia Awet Muda dan Panjang Umur...", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/10/03/193612320/simaklah-7-rahasia-awet-muda-dan-panjang-umur?page=all#page2.