9 Teknik Relaksasi Ini Bisa Dicoba untuk Atasi Stres di Tengah Pandemi Covid-19
Jika kamu belum menemukan cara mengelola stres, teknik-teknik relaksasi berikut mungkin bisa dicoba untuk manajemen stres.
lihat foto
3. Hubungi orang tercinta
"Cobalah hubungi sahabat atau orang yang biasa kamu hubungi ketika sedang rentan dan lemah, biarkan mereka memberimu ketenangan dan arahan," kata konselor Louis Laves-Webb, LCSW, LPC-S.
Biarkan dirimu bersandar pada orang yang kamu cintai dan berbagi penderitaan, rasa tidak aman dan kekhawatiran yang dirasakan.
4. Melakukan "pemindaian" tubuh
Stres seringkali muncul dengan berbagai cara di seluruh tubuh kita, itulah sebabnya spesialis manajemen stres Sandra Thébaud, PhD, menyarankan untuk melakukan pemindaian atau scan tubuh kapan pun kamu merasa stres dan perlu rileks Bagaimana cara melakukannya?
"Mulailah dari kepala dan turunkan ke kaki. Jika merasakan ada ketegangan, hembuskan dan lepaskan ketegangan. Dengan melepaskan ketegangan secara sadar dari tubuhmu, kamu akan dapat merasakan relaksasi dan peremajaan dalam waktu yang segera," kata Dr. Thébaud.
• Inti dari Purnama, Apa yang Harus Dilakukan Umat Hindu Saat Purnama Kadasa?
• Ini Cara Pelatih Bali United Teco Betah di Rumah Selama Libur Dampak Corona
Fokus pada hal-hal yang perlu kamu syukuri karena syukur memberi kita perspektif dan membuat kita tidak berpikir bahwa hidup kita penuh penderitaan.
5. Rileks dan kembali meremajakan diri
"Jika kamu merasa ada yang salah dalam harimu atau tingkat stresmu tinggi, istirahatlah selama 10 hingga 15 menit," kata pendiri Wellness IRL, Tasha Holland-Kornegay, PhD, LPC,
Cari tempat agar kita bisa bersantai untuk melakukan sesuatu yang membuatmu bahagia di tempat itu.
Lalu, lakukanlah hal yang kamu suka.
Entah itu bernyanyi, membaca, minum kopi, atau hanya berdiam diri.
6. Lakukan peregangan
Peregangan tidak hanya diperuntukkan bagi pelari atau orang-orang yang berolahraga di gym. Dr. Holland-Kornegay merekomendasikan melakukan peregangan setiap hari untuk membantu menghilangkan stres dan lebih rileks.
Kamu tak perlu waktu yang banyak itu melakukannya dan bisa cukup berdiri di ambang pintu dan mencoba merentangkan tangan untuk mencapai sisi kusen pintu.
